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ブロッコリーとツナと大豆の糖質オフサラダ
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ブロッコリーとツナと大豆の糖質オフサラダ-レシピのメイン写真

ブロッコリーとツナと大豆の糖質オフサラダ

micvany
micvany @cook_40084295

タンパク質をしっかり取りたい時におすすめのサラダです。糖質制限中にぴったり！作り置き、サラダ弁当にも◎
このレシピの生い立ち
蒸し大豆を使ったレシピを考えました。

タンパク質をしっかり取りたい時におすすめのサラダです。糖質制限中にぴったり！作り置き、サラダ弁当にも◎
このレシピの生い立ち
蒸し大豆を使ったレシピを考えました。

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ブロッコリーとツナと大豆の糖質オフサラダ

micvany
micvany @cook_40084295

タンパク質をしっかり取りたい時におすすめのサラダです。糖質制限中にぴったり！作り置き、サラダ弁当にも◎
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蒸し大豆を使ったレシピを考えました。

タンパク質をしっかり取りたい時におすすめのサラダです。糖質制限中にぴったり！作り置き、サラダ弁当にも◎
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材料

  • ブロッコリー 1房
  • 蒸し大豆 1袋
  • ツナドレッシング
  • ★オリーブオイル 大さじ2.5
  • ★白ワインビネガー 1.5
  • ★塩 少々
  • ★マスタード 大さじ1
  • ★ツナ水煮 60g
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを茹でる

  2. 2

    ★の材料を混ぜて、ツナドレッシングを作る
    ※オリーブオイルと白ワインビネガーを先に混ぜて乳化させる→その他の材料を足す

  3. 3

    ブロッコリーをおか上げし、冷めたら食べやすい大きさに割く

  4. 4

    ブロッコリーに蒸し大豆を加え、ツナドレッシングとあえて完成

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micvany
micvany @cook_40084295
2022/01/28 03:28に公開
食生活アドバイザー２級＊お弁当作りが大好きで、彩りとか食材の組み合わせを考えながら、キュッとお弁当箱の中に詰めることが楽しみです♪micvanyのお弁当記▶︎http://micvany.hatenablog.com/自己紹介サイト▶︎https://micvany-bento.studio.siteInstagram▶︎https://www.instagram.com/micvany/
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 大豆 ブロッコリー マスタード

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