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みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当
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みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当-レシピのメイン写真

みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

余ったみょうがありませんか?夏野菜オクラとの小鉢がオススメです♡すりごまと麺つゆを混ぜるだけ♪
このレシピの生い立ち
みょうがは使い道がたくさんあり、夏はあると嬉しい野菜です。涼し気なおかずを考えるのはとても楽しみです。お弁当のおかずに、オクラと合わせました。ヌルっとして、冷たいおかずは、我が家では評判が良いです!

余ったみょうがありませんか?夏野菜オクラとの小鉢がオススメです♡すりごまと麺つゆを混ぜるだけ♪
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みょうがは使い道がたくさんあり、夏はあると嬉しい野菜です。涼し気なおかずを考えるのはとても楽しみです。お弁当のおかずに、オクラと合わせました。ヌルっとして、冷たいおかずは、我が家では評判が良いです!

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みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

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みょうがは使い道がたくさんあり、夏はあると嬉しい野菜です。涼し気なおかずを考えるのはとても楽しみです。お弁当のおかずに、オクラと合わせました。ヌルっとして、冷たいおかずは、我が家では評判が良いです!

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みょうがは使い道がたくさんあり、夏はあると嬉しい野菜です。涼し気なおかずを考えるのはとても楽しみです。お弁当のおかずに、オクラと合わせました。ヌルっとして、冷たいおかずは、我が家では評判が良いです!

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材料

  • みょうが 2本
  • 冷凍オクラ(生可) 8本〜10本
  • ※すりごま 大さじ1
  • ※麺つゆ(3倍濃縮) 小さじ1〜1.5
  • ※きび砂糖 小さじ1/3
  • ※ゴマ油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    みょうがは洗ってから、縦にカット
    更に細切り

    • みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当作り方1写真
  2. 2

    冷凍オクラはラップ無しレンジ2分

    水気をペーパーでとる

    生のオクラは、サッと熱湯にくぐらせてから、水気をとる

    • みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当作り方2写真
  3. 3

    オクラも縦にカットする

    • みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当作り方3写真
  4. 4

    みょうがとオクラと※を合わせて出来上がり

    • みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当作り方4写真
  5. 5

    少し甘めな胡麻和えです。

    • みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当作り方5写真
  6. 6

    お弁当に入れました!
    メインは牛肉と春雨炒め
    デザートは黄色のスイカ

    • みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当作り方6写真
  7. 7

    • みょうがとオクラの胡麻和え★夏野菜弁当作り方7写真

コツ・ポイント

みょうがとオクラは、同じ形にカットしたほうが、見た目も良く美味しいし、食べやすい

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/06/11 09:59に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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ごま和え みょうが

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