2等分した油揚げとかけつゆ程度の濃さのめんつゆと砂糖を耐熱容器に入れて、レンジで30秒加熱、裏返してさらに20秒位加

水と酢とオートミールを耐熱容器に入れ混ぜて電子レンジで１分位加熱。

②に塩昆布や大葉などお好みの具材を混ぜる。

①に②を包んで出来上がり。