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ブロッコリー • 昆布茶

本ミリン • 味噌 • ミツバ

アスパラ • 昆布茶パウダー

あく抜きしたふき • 酒 • 中華だし • 醤油 • 塩 • ゴマ油 • ゴマ

ゆでアスパラガス • ゆでたけのこ • カニカマ • ドレッシング

大根 • 塩 • 甘酒 • 味噌

ほうれん草 • すりごま • 塩昆布

ナス • 粉辛子 • 甘酒 • 味噌 • 塩 • 水 • ミョウバン

きゅうり • 塩 • 油揚げ • 溶き卵 • 油 • 生姜 • 味噌 • みりん • 酢 • 顆粒中華だし • 小エビ

きゅうり • ひじき • 青紫蘇 • 梅干 • 味噌 • だし汁 • 砂糖 • すりごま

ナス • 梅干し • 味噌 • シソしょうがネギなどの薬味

ナス • 青じそ • 味噌 • みりん • 酢 • 砂糖 • ごま油

チョコレート • 牛乳 • 卵 • オートミール • 粉末か細かく刻んだナッツ類 • お好みのドライフルーツ

オートミール • 塩昆布 • 大葉 • 油揚げ • 酢 • 水 • お好みの具材 • かけつゆ程度に希釈しためんつゆ • 砂糖

牛乳 • オートミール • コンソメスープの素 • ゆで卵 • ベーコン • シュレッドチーズ • ブロッコリー

オートミール • 和風だし汁 • ネギ • 卵 • 干しエビ

ほうれん草 • しめじ • ツナ • 乾燥ひじき • 冷凍コーン • ごまダレ

油揚げ • 卵 • めんつゆ • ししとうがらし • 油 • 味噌 • オイスターソース • みりん • かつお節

高野豆腐 • めんつゆ • 卵 • ゴーヤ • ベーコン • 油 • 塩コショウ • かつお節

乾燥おから • 豆乳 • マヨネーズ • ひじき • 玉ねぎ • ラディッシュ • きゅうり • ツナ • 酢 • 塩