レンジで簡単&絶品！くるみ田作り

レンジで簡単&絶品！くるみ田作り

栄養士たっちゃん @cook_40132243

レンジで簡単！カリカリ&サクサクで食べ出すと止まらない…！おやつにもぴったりです♬

このレシピの生い立ち
カルシウムを補うために常備食にしています。
おやつ、お弁当に便利です。

レンジで簡単！カリカリ&サクサクで食べ出すと止まらない…！おやつにもぴったりです♬

このレシピの生い立ち
カルシウムを補うために常備食にしています。
おやつ、お弁当に便利です。

レンジで簡単&絶品！くるみ田作り

栄養士たっちゃん @cook_40132243

レンジで簡単！カリカリ&サクサクで食べ出すと止まらない…！おやつにもぴったりです♬

このレシピの生い立ち
カルシウムを補うために常備食にしています。
おやつ、お弁当に便利です。

レンジで簡単！カリカリ&サクサクで食べ出すと止まらない…！おやつにもぴったりです♬

このレシピの生い立ち
カルシウムを補うために常備食にしています。
おやつ、お弁当に便利です。

保存済み

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

共有

印刷

材料

食べる小魚（塩無添加） 50～60g
くるみ（無塩） 50g
白ごま大1～2
【調味料】
砂糖大1～2
みりん大1
だし醤油大1
サラダ油大1
はちみつ大1

保存済み

レシピを保存

作り方

1
食べる小魚をお皿に入れ600Wで1分レンジする。
そのあと軽く混ぜて、2回目、1分レンジする。
2
くるみはトースターで1分焼く。
そのあと混ぜて、2回目、1分焼く。（お好みで）
3
【調味料】を耐熱容器に全部入れてよく混ぜる。
600Wで1分レンジして混ぜたあと、2回目、1分レンジする。
4
熱いうちに①②③を絡めて、お皿に広げ、白ごまをふりかけると出来上がり♪

コツ・ポイント

塩分の少ない小魚やくるみを選びます。
醤油は、小魚の塩分に応じて調節してください。

【応用編】
使い残したいりこ・木の実を使って作っても良いです。
いりこは頭と内臓を取っています。

保存済み

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

共有

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

栄養士たっちゃん @cook_40132243

2024/06/25 18:38に公開

みんなで健康寿命を延ばそう！栄養士たっちゃんの料理教室へようこそ♬︎自家製にこだわって、安く･早く･安全に作れるレシピをどんどんアップしていきます。手作りで喜ばれ、自分も元気で一石二鳥！みんなで健康的な食生活を目指しましょう！