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切干大根のサラダ
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切干大根のサラダ-レシピのメイン写真

切干大根のサラダ

春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC

切干大根の洋風アレンジ♪食感を楽しむことで、自然とよく噛んで食べることができます。切干大根や粉チーズはカルシウムたっぷりなので、骨粗しょう症予防にもオススメです!by春日部市保健センター管理栄養士

切干大根の洋風アレンジ♪食感を楽しむことで、自然とよく噛んで食べることができます。切干大根や粉チーズはカルシウムたっぷりなので、骨粗しょう症予防にもオススメです!by春日部市保健センター管理栄養士

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切干大根の洋風アレンジ♪食感を楽しむことで、自然とよく噛んで食べることができます。切干大根や粉チーズはカルシウムたっぷりなので、骨粗しょう症予防にもオススメです!by春日部市保健センター管理栄養士

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材料

4人分
  • 切り干し大根(乾燥) 60g
  • ミニトマト 8個
  • にんにく 1片
  • ☆レモン汁 大さじ1
  • ☆オリーブオイル 小さじ2
  • ☆塩 小さじ1/6
  • ☆黒こしょう 少々
  • 粉チーズ 大さじ2
  • パセリ粉 少々
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作り方

  1. 1

    切干大根はもみ洗いし、たっぷりの水に浸してもどし、水気を絞る。食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ミニトマトはへたを取って、薄い輪切りにする。

  3. 3

    にんにくはみじん切りにし、☆の調味料と合わせる。

  4. 4

    ③に①を加えて混ぜ、ミニトマト、粉チーズを加えて和える。

  5. 5

    器に盛り、パセリ粉をかける。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エ ネ ル ギ ー 68kcal
た ん ぱ く 質 1.3g
脂   質 2.1g
食塩相当量 0.3g

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春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC
2024/12/12 23:33に公開
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!
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このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 ミニトマト にんにく

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