ご飯泥棒☆蓮根&厚揚げ青のりマヨ☆お弁当

マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
蓮根と厚揚げは、シャキ感があり歯ごたえが楽しいです
しかも、厚揚げや旬の根菜は栄養たっぷり
蓮根にはビタミンC、カリウム、食物繊維などが豊富
コラーゲンの生成を促し、肌にハリやツヤを与えてくれるのもうれしいです
ポリフェノールが蓮根に含まれるのは、切った時に変色する事からわかりますね
食物繊維も豊富で、腸内環境が整うので、便秘や免疫力アップにも繋がります
厚揚げは実は、豆腐よりも多くのたんぱく質や鉄分が含まれているそうです
「免疫力アップ」が期待できます
特に家族の疲れ気味な時に、ご飯が進む「青のりマヨ」の味付けで、たくさん食べさせたいと考え作りました
冬のお弁当に最適です
#クックパッドアンバサダー2024
ご飯泥棒☆蓮根&厚揚げ青のりマヨ☆お弁当
蓮根と厚揚げは、シャキ感があり歯ごたえが楽しいです
しかも、厚揚げや旬の根菜は栄養たっぷり
蓮根にはビタミンC、カリウム、食物繊維などが豊富
コラーゲンの生成を促し、肌にハリやツヤを与えてくれるのもうれしいです
ポリフェノールが蓮根に含まれるのは、切った時に変色する事からわかりますね
食物繊維も豊富で、腸内環境が整うので、便秘や免疫力アップにも繋がります
厚揚げは実は、豆腐よりも多くのたんぱく質や鉄分が含まれているそうです
「免疫力アップ」が期待できます
特に家族の疲れ気味な時に、ご飯が進む「青のりマヨ」の味付けで、たくさん食べさせたいと考え作りました
冬のお弁当に最適です
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