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オートミール山形だしでおじや
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オートミール山形だしでおじや-レシピのメイン写真

オートミール山形だしでおじや

ゴジランド
ゴジランド @cook_40068518
大阪と京都

3分クッキングより早くできます。冷水かけてさらっと食べれる冷やし茶漬けの素を使うので、器に入れて水を入れ混ぜてチンして食べれます。簡単過ぎなのに美味しいレシピです。
これをベースに鶏胸肉や梅干し、卵、刻みネギ、ゴマ、ゴマ油など入れてバリエーション幅広く飽きないダイエット食になります。

3分クッキングより早くできます。冷水かけてさらっと食べれる冷やし茶漬けの素を使うので、器に入れて水を入れ混ぜてチンして食べれます。簡単過ぎなのに美味しいレシピです。
これをベースに鶏胸肉や梅干し、卵、刻みネギ、ゴマ、ゴマ油など入れてバリエーション幅広く飽きないダイエット食になります。

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オートミール山形だしでおじや

ゴジランド
ゴジランド @cook_40068518
大阪と京都

3分クッキングより早くできます。冷水かけてさらっと食べれる冷やし茶漬けの素を使うので、器に入れて水を入れ混ぜてチンして食べれます。簡単過ぎなのに美味しいレシピです。
これをベースに鶏胸肉や梅干し、卵、刻みネギ、ゴマ、ゴマ油など入れてバリエーション幅広く飽きないダイエット食になります。

3分クッキングより早くできます。冷水かけてさらっと食べれる冷やし茶漬けの素を使うので、器に入れて水を入れ混ぜてチンして食べれます。簡単過ぎなのに美味しいレシピです。
これをベースに鶏胸肉や梅干し、卵、刻みネギ、ゴマ、ゴマ油など入れてバリエーション幅広く飽きないダイエット食になります。

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材料

1人分
  • 日食プレミアムピュアオートミール 30g
  • 無印冷やし茶漬けきざみ野菜の山形だし 1個
  • 水 180ml
  • ラー油 適量
  • 一味または七味 適量
  • 香味山椒 適量
  • ※冷やし茶漬けの素がなければスープやお吸い物の素 1袋
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作り方

  1. 1

    レンジ対応の器にオートミール30g、水180ml、山形だしorスープの素を入れ軽く混ぜる。

    • オートミール山形だしでおじや作り方1写真
    • オートミール山形だしでおじや作り方1写真
    • オートミール山形だしでおじや作り方1写真
  2. 2

    ラップ無しで電子レンジ600Wで2分加熱する。

    • オートミール山形だしでおじや作り方2写真
    • オートミール山形だしでおじや作り方2写真
    • オートミール山形だしでおじや作り方2写真
  3. 3

    熱々を蓮華ですくいふーふーして食べてね!ラー油、一味、七味、香味山椒をお好みで振り食べると味変でもっと美味しくなります。

    • オートミール山形だしでおじや作り方3写真
    • オートミール山形だしでおじや作り方3写真
    • オートミール山形だしでおじや作り方3写真
  4. 4

    ※季節物で販売されてなければ永谷園のお茶漬けやお吸い物など150~160mlの水を入れるスープの素なら何でもOKです。

    • オートミール山形だしでおじや作り方4写真
    • オートミール山形だしでおじや作り方4写真
    • オートミール山形だしでおじや作り方4写真

コツ・ポイント

1食150カロリー以下でダイエット食のようで腹持ちが良く栄養のバランスがいいので、買い置きストックあれば直ぐに食べれます。

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ゴジランド
ゴジランド @cook_40068518
2025/12/21 07:48に公開
大阪と京都
YOKO式SHP【米・小麦・大豆・添加物】抜き食餌療法を展開し22年 皮膚疾患やあらゆる病気や病巣など難治性の方へ食生活の改善アドバイザーとしてフォローしております予防を兼ねて健康管理を目指してますhttp://yokoshp.com/アメブロで日常のブログや料理レシピを書いてますので遊びに来てくださいね!https://ameblo.jp/goro0310momo
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このレシピのキーワード

おじや 山椒

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