鮭のほろほろ豆腐サラダ
・毎年恒例の「鮭丸ごと料理教室」での一品です。
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・毎年恒例の「鮭丸ごと料理教室」での一品です。
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鮭は酒と塩とまぶして少し置き、ゆでて身をほぐす。
豆腐は茹でて水分をきってから、手でほぐす。
ミックスナッツはざく切りにする。
玉ねぎとにんにくはすりおろし、Aを全て合わせておく。
リーフレタスと➀~③を合わせ、④のドレッシングで和える。
ナッツの主な栄養素
良質な脂質(不飽和脂肪酸)
オメガ3脂肪酸やオレイン酸など、悪玉コレステロールを抑制し、血管の健康を保つ脂質が豊富です。
ビタミンE:強力な抗酸化作用があり、細胞の老化防止(アンチエイジング)や血行促進に役立ちます。
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