カロリーダウン！ささみのチーズパン粉焼き
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
パン粉をつけて焼くことで、油で揚げたフライと比べると、エネルギーを約40％カットすることができます。
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：236kcal
・たんぱく質：25.3g
・脂質：7.0g
・炭水化物：16.2g
・食塩相当量：1.2g
カロリーダウン！ささみのチーズパン粉焼き
パン粉をつけて焼くことで、油で揚げたフライと比べると、エネルギーを約40％カットすることができます。
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：236kcal
・たんぱく質：25.3g
・脂質：7.0g
・炭水化物：16.2g
・食塩相当量：1.2g
アプリでひらく作り方
- 1
鶏ささみ肉は筋をとり、一口大に切ります。酒・塩・こしょうで下味をつけます。
- 2
青じそは粗みじん切りにします。卵は溶いておきます。
- 3
熱したフライパンに油をひき、パン粉を加えて色が付くまで炒めます。
- 4
1の鶏ささみ肉に青じそ・粉チーズ・溶き卵・3のパン粉の順に衣をつけます。
- 5
4をアルミホイルにのせて、オーブントースター(700W)で10～12分焼きます。
- 6
キャベツは千切りにし、かいわれ大根は根を切り落として半分に切り、キャベツと混ぜておきます。トマトはくし切りします。
- 7
お皿に5と6を盛り付けて、野菜にドレッシングをかけて、できあがり。
-
- 8
こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪
-
- 9
なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 10
Instagramでもレシピを公開中です♪ ＠nanohana_eiyo
フォローお願いいたします☆ -
コツ・ポイント
鶏ささみ肉は鶏もも肉と比較すると、脂身が少なく、たんぱく質が良質な食材です。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25787768
