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オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋
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オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋-レシピのメイン写真

オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋

tama-ma
tama-ma @tamama_kitchen

電子レンジで簡単に作れる、オクラの大量消費におすすめの副菜です。火を使わないので、暑い日の簡単おかずにも◎

オクラとツナを梅マヨで和えるだけ。梅の酸味とマヨネーズのコクで、さっぱり食べやすく、ネバネバ食感も楽しめます😋

夏の副菜や箸休め、おつまみ、あと一品のおかずにおすすめ。冷めてもおいしいので、お弁当や作り置きにも。

余った梅ツナマヨは冷凍保存もOK。小分け冷凍しておけば、おにぎりの具にも使えます♪

#総合 #舞龍

電子レンジで簡単に作れる、オクラの大量消費におすすめの副菜です。火を使わないので、暑い日の簡単おかずにも◎

オクラとツナを梅マヨで和えるだけ。梅の酸味とマヨネーズのコクで、さっぱり食べやすく、ネバネバ食感も楽しめます😋

夏の副菜や箸休め、おつまみ、あと一品のおかずにおすすめ。冷めてもおいしいので、お弁当や作り置きにも。

余った梅ツナマヨは冷凍保存もOK。小分け冷凍しておけば、おにぎりの具にも使えます♪

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オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋

tama-ma
tama-ma @tamama_kitchen

電子レンジで簡単に作れる、オクラの大量消費におすすめの副菜です。火を使わないので、暑い日の簡単おかずにも◎

オクラとツナを梅マヨで和えるだけ。梅の酸味とマヨネーズのコクで、さっぱり食べやすく、ネバネバ食感も楽しめます😋

夏の副菜や箸休め、おつまみ、あと一品のおかずにおすすめ。冷めてもおいしいので、お弁当や作り置きにも。

余った梅ツナマヨは冷凍保存もOK。小分け冷凍しておけば、おにぎりの具にも使えます♪

#総合 #舞龍

電子レンジで簡単に作れる、オクラの大量消費におすすめの副菜です。火を使わないので、暑い日の簡単おかずにも◎

オクラとツナを梅マヨで和えるだけ。梅の酸味とマヨネーズのコクで、さっぱり食べやすく、ネバネバ食感も楽しめます😋

夏の副菜や箸休め、おつまみ、あと一品のおかずにおすすめ。冷めてもおいしいので、お弁当や作り置きにも。

余った梅ツナマヨは冷凍保存もOK。小分け冷凍しておけば、おにぎりの具にも使えます♪

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材料

  • オクラ 1〜2袋
  • ツナ 1缶
  • 梅干し 大きめ1/2、小さめ2個程度
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • マヨネーズ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    オクラはヘタを取り食べやすいサイズに切る。耐熱容器に入れてふんわりラップをし、2分程度加熱しそのまま予熱で火を通しておく

    • オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶の汁や油を切る。梅干しはタネを取り除き叩いておく。ツナ缶に直接、梅肉、しょうゆ、マヨネーズを加え混ぜ合わせる。

    • オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋作り方2写真
    • オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋作り方2写真
    • オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋作り方2写真
  3. 3

    加熱したオクラとあえて完成。ツナの量はオクラの量と好みに合わせて調節する。

    • オクラ大量消費👉オクラとツナの梅マヨ和え😋作り方3写真
  4. 4

    余ってしまった梅ツナマヨ冷凍保存可能。和え物や小分け冷凍して、そのままおにぎりの具に利用できます。

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tama-ma
tama-ma @tamama_kitchen
2026/08/15 08:21に公開
フルタイムで働く看護師が、毎日うちで作ってる時短ごはん。毎日の「何作ろう?」を少しラクに。仕事や家事の合間に実際に作っている、気負わない家庭料理を投稿しています。家族が「また作って!」と言ってくれたレシピを中心に、✔ 時短で作れる✔ 冷凍・作り置きOK✔ お弁当にも使いやすい✔ 味付けに迷わない配合そんな「毎日使えるレシピ」を大切にしています。特別な材料や難しい工程はなるべく使わず、家にあるもので簡単に。「これなら今日作れそう」と思ってもらえるレシピを目指しています。人気レシピは「めんつゆでナスの煮浸し」「寿司酢配合表」「シソ餃子」など。わが家で人気のおやつなどは下記のタグにまとめています🍪レシピ本掲載、US版レシピ翻訳、リーフレット掲載など、本当にありがとうございます。毎日のごはん作りが少しでもラクになりますように。#ひだまりのおやつ#簡単酢ぅ#うちのおにぎり▶︎【プレミアム会員さん向け】タグランキングはこちら👇意外なレシピがランクインしているかも🤭🏆総合ランキング #総合📖 第1期|2008〜2014年⚡ #光宙[長男妊娠〜次男幼児期の工夫料理]📖 第2期|2026年〜🐶 #舞龍[働く中高生ママの時短料理]
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このレシピのキーワード

ツナ オクラ 梅ぼし

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