包丁不要！ダイエットお好み焼き♡
♡かえはこりん♡ @cook_40145600
ダイエット中でも
味の濃いものが食べたい!!
そんな時。。。
小麦粉なしなので
ヘルシーに♪そして
えのきとキャベツで野菜も
しっかりと
卵2つで、タンパク質も◎
なのに包丁も使わない！
包丁不要！ダイエットお好み焼き♡
ダイエット中でも
味の濃いものが食べたい!!
そんな時。。。
小麦粉なしなので
ヘルシーに♪そして
えのきとキャベツで野菜も
しっかりと
卵2つで、タンパク質も◎
なのに包丁も使わない！
アプリでひらく作り方
- 1
まずは豆腐をキッチンペーパーで巻いて水切りしておいて！
-
- 2
かつおぶしを小皿にのせてラップをせず500wで30秒チンしてほぐしておく。
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- 3
ビニール袋に卵2つを入れモミモミ。片栗粉を入れてモミモミ。水切りした豆腐を入れてモミモミ。毎回しっかりまぜモミしてね！
-
- 4
2にキッチンバサミで、エノキを1、2センチに切りながらいれていく。千切りキャベツと白だしをいれてしっかりモミモミ。
-
- 5
フライパンにごま油を入れて熱し3を広げて中火で3分くらい焼く。
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- 6
裏返して蓋をして中弱火で5分蒸し焼きにする。
-
- 7
蓋を取り裏返してもう2、3分様子を見ながら焼く。火を止めてチーズをのせて蓋をして余熱でチーズを溶かす。
-
- 8
お皿に盛って、お好みソース、マヨネーズ、かつおぶし、お好みで紅生姜や天かすなどをのせたら完成°・*:.。.☆
-
コツ・ポイント
糖質制限していても
安心に満腹になるメニュー
片栗粉いりで、もっちり食感
えのきには内臓脂肪を
減らす効果があるそうよ！
つくれぽ
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