maiky0101

@cook_40053530

お菓子やパンを作るのが大好きで、良い息抜きになってます！できるだけ体に良い材料で作ることを心がけています。

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ホシノ天然酵母で全粒フルーツスコーン

全粒粉 • 薄力粉 • てんさい糖 • 塩 • 太白ごま油 • 天然酵母生種 • 無調整豆乳 • ラム酒漬けドライフルーツ
小さいの6～8個分

6
ざくざく全粒粉スコーン

全粒粉 • 強力粉 • ベーキングパウダー • てんさい糖 • 塩 • バター • 無調整豆乳
５個分

11
ふわとろ豆腐納豆グラタン

絹豆腐 • 卵 • 納豆 • とろけるチーズ • めんつゆ
一人分

6
トースターで10分！全粒粉豆腐パン

全粒粉 • 絹豆腐 • ラカント • 太白ごま油 • ベーキングパウダー • 塩
２人分

4
もっちりおから豆腐ドーナツ

おからパウダー • 牛乳 • ホットケーキミックス • 絹豆腐
直径5～6cmが10個くらい

1
ハニー☆フレンチトースト

食パン • 卵 • 牛乳 • ハチミツ • バター
１～２人分

1
キムチ納豆腐キャベツ☆ダイエット＆便秘に

キャベツ • 絹豆腐 • キムチ • 納豆 • おくら • ごま油
１人分

5
キャベツの豚肉巻き

キャベツ • 塩 • 豚薄切り肉 • スライスチーズ • 小麦粉 • ごま油
３人分
鮭とブロッコリーのミルクシチュー

生鮭 • 酒 • 塩 • 小麦粉 • ブロッコリー • しめじ • 水 • 牛乳 • 片栗粉 • 塩 • オリーブ油 • こしょう
3人分

1
おからと野菜たっぷりチヂミ

おから • 薄力粉 • 片栗粉 • 水 • 卵 • 鶏ガラスープの素 • ごま油 • ニラ • 人参 • 玉ねぎ • 長ネギ • えのき •
直径25cm×4枚

19
おからとえのきの青じそつくね

おから • 鶏もも挽き肉 • たまねぎ • えのき • 酒 • 味噌 • 醤油 • 片栗粉 • 大葉
2～3人分

2
おからパウダーでレンジ蒸しパン

おからパウダー • 水 • ラカントS • ベーキングパウダー • 卵 • ココアパウダー • きなこ
１人分(おから20gのときはカッコ内の分量)

125
おからでもっちりヘルシー全粒粉食パン

水 • おから • レモン汁 • 太白ごま油 • 全粒粉 • 小麦グルテン • 塩 • てんさい糖 • ドライイースト
１斤

3
おからパウダーでふわふわオムレツ

おからパウダー • 水 • 卵
１人分

12
便秘に効く！皮ごとキウイスムージー

水 • りんご • キウイ • 小松菜
１人分

7
切り干し大根の酢醤油漬け☆妊婦にピッタリ

切り干し大根 • 酢 • 醤油 • 砂糖 • 塩 • 水
5人分

1
レモンとしらすでさっぱり冷奴

絹豆腐 • しらす • レモン汁 • 醤油
１人分

13
残ったバナナ1本で☆バナナケーキ☆

バナナ • 卵 • 砂糖 • 薄力粉 • サラダ油 • ベーキングパウダー
パウンド型1本

53
豚とキャベツのゴマ味噌炒め

豚こま • 塩、ごま油 • 片栗粉、酒 • 玉ねぎ • キャベツ • 人参 • 味噌 • みりん • 白ゴマ
４

9
カラフル野菜の塩ダレチキン

サラダ油 • ジャガイモ • 人参 • かぼちゃ • ブロッコリー • 鶏もも肉 • 塩 • 鶏ガラスープの素 • すりおろしニンニクチューブ • 砂糖 • 水 • 粗挽き黒胡椒
３人分

3

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