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節約 × ダイエット × ヘルシーなアレンジレシピを中心に掲載していきます！
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材料5つ！炊飯器でチョコチップスコーン

ホットケーキミックス • チョコレート • 牛乳 • 砂糖 • 油
8切れ

4
節約！サバ缶3合炊き込みご飯

サバ味噌煮缶120g • 人参 • しいたけ • 油あげ • しょうゆ • みりん • 料理酒 • 塩 • 水 • お米
3合分

1
計量器不要！炊飯器で簡単さつまいもケーキ

さつまいも • ホットケーキミックス • 卵 • 牛乳
1ホール(8切)

4
炊飯器で簡単！人参とほうれん草のケーキ

ほうれん草 • 人参 • 牛乳 • 卵 • ホットケーキミックス
簡単！炊飯器でブラウニー風ケーキ

板チョコ • HM • 卵 • 牛乳 • 無塩バター
1ホール(8個分)

1
温度計不要！簡単！鶏胸肉の低温調理

鶏胸肉 • 酒 • 砂糖 • 塩 • 胡椒
鶏胸肉2枚分

2
計量器不要！超簡単♪炊飯器でバナナケーキ

バナナ • ホットケーキミックス • 牛乳 • 砂糖 • 卵
1ホール

14
簡単もう1品！白滝チャプチェ

人参 • 玉ねぎ • 白滝 • 焼肉のタレ • ごま油 • ゴマ • ピーマン • 豚こま切れ肉
2〜3人分

3
マスカルポーネ不使用！簡単ティラミス♪

プレーンヨーグルト • 生クリーム • 砂糖 • コーヒー • 余ったビスケットやスポンジ • ココアパウダー
4～5人分

20
カロリー半分カット！ヘルシーポテトサラダ

じゃがいも • ヨーグルト • キュウリ • ハム • ゆで卵 • マヨネーズ • 塩 • 胡椒
じゃがいもMサイズ2個分(4人分)

1
低カロリー♪ヨーグルト入りタルタルソース

胡瓜 • ゆで卵 • マヨネーズ • 水切りヨーグルト • 塩、砂糖
2人分
節約＆ダイエット！冷凍豆腐deタコライス

冷凍豆腐 • スパイスミックス • 水 • ごはん • レタス • チーズ • トマト • ケチャップスイートチリソース
2人分
オートミールで簡単♪きのこチーズリゾット

オートミール • 牛乳 • 水 • しめじ • ベーコン • チーズ • 塩 • 牛乳 • 胡椒
2人分

9
ヘルシー＆ダイエット！白滝焼きそば

白滝 • 豚肉 • お好みの野菜 • 焼きそばソース • 紅しょうが
1人分

2
まるで挽き肉！冷凍豆腐deミートソース

冷凍豆腐 • 玉ねぎ • 人参 • トマトジュース • ケチャップ • 料理酒 • ウスターソース • 顆粒コンソメ
2人前

1
シンプル！基本のゴーヤーちゃんぷる〜♪

ゴーヤー • スパム • 卵 • ダシの素
ゴーヤー1本分

6
黒酢で簡単♪自家製ピクルス

大根 • にんじん • きゅうり • 玉ねぎ • 黒酢 • 砂糖 • 醤油 • ダシの素 • ごま油 • 鷹の爪
2
簡単！餃子の皮でパリっとチョコパイ

餃子の皮 • 板チョコ • 卵黄 • 砂糖
2
節約！肉無し！油揚げde生姜焼き風♪

油揚げ • 玉ねぎ • 醤油みりん酒 • 砂糖 • 生姜
1人分

8
節約＆ダイエット！冷凍豆腐de肉なし餃子

冷凍豆腐 • キャベツ • ニラ • 卵 • しょうが • パン粉 • 醤油 • ごま油 • 塩
25〜30個分

2

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