珠梨菜

@cook_40139907

お料理大好き★食べるの大好き★お酒めちゃくちゃ大好き★食べても太りにくいレシピを考えています！糖質制限レシピ多く掲載しています！

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えのきでジューシー★糖質制限ハンバーグ

合挽肉 • 玉ねぎ • えのき • たまご • 塩胡椒 • ナツメグ
大きめ二つ分

1
栄養満点★糖質制限ヘルシー豆腐ハンバーグ

鶏胸肉 • 絹豆腐 • 玉ねぎ • 乾燥ひじき • 枝豆 • たまご • 塩胡椒 • ナツメグ • 大根 • ポン酢 • 大葉
2人分

2
低糖質★鶏ひき肉の簡単ピザ

鶏ひき肉 • 玉ねぎ • ピーマン • ミニトマト • ピザ用チーズ • マヨネーズ • ケチャップ
1〜2人分

2
簡単おつまみ★カリカリチーズ★海苔わさび

キャンディチーズ • おにぎり用海苔 • わさび
2つ分
簡単副菜★鶏胸肉ときゅうりのマヨわさ和え

鶏胸肉 • きゅうり • 酒 • マヨネーズ • わさびチューブ
4-5人分

4
簡単おつまみ☆焼き鯖の南蛮漬け

鯖切り身 • 人参 • 玉葱 • ピーマン • お酢 • 醤油 • 砂糖 • 生姜チューブ • 鷹の爪
２人分

1
簡単！鶏胸肉と豆苗の豆乳ごま和え

鶏胸肉 • 豆苗 • 塩 • 酒 • めんつゆ • 豆乳 • 白ごま
1〜2人分
ヘルシー☆大豆の水煮でポテトサラダ風

大豆水煮 • 人参 • 玉葱 • きゅうり • ハム • 塩胡椒 • レモン汁 • マヨネーズ
2人分

4
レンジで☆ウィンナーの卵ロール

ウィンナー • 卵 • 豆乳 • ケチャップ • 塩胡椒
４つ分

2
ノンオイル☆糖質制限☆オーブンで唐揚げ

鶏モモ肉 • にんにくしょうがチューブ • 醤油 • 酒 • ラカントor砂糖 • おからパウダー小麦グルテン
3
レンジのみ！高野豆腐の卵絡め焼き

高野豆腐 • 塩胡椒 • 卵 • 砂糖 • 醤油 • 牛乳又は豆乳
1人分
レンジで簡単！鶏胸肉のチーズ焼き

鶏胸肉 • 酒 • ピザ用チーズ • 塩胡椒 • あらびきガーリック
1枚分(約２人分)

23
レンジで☆簡単節約☆ヘルシーむね肉鶏チリ

鶏胸肉 • 玉ねぎ • ケチャップ • 豆板醤 • 料理酒 • 砂糖 • にんにくしょうがチューブ • 鶏がら • ごま豆苗
2人分

12
オムライス風焼き卵かけご飯

ご飯 • ベーコン • 塩胡椒 • 卵 • ケチャップ • とろけるチーズ • 枝豆
お弁当カップ4個分
粉不使用☆糖質制限おからピザ

乾燥おから • オオバコ • 卵 • 豆乳 • ラカントor砂糖 • ケチャップ • チーズ • ウィンナー玉ねぎ等お好きな具材
直径約15cm 1枚分

6
ノンオイル☆玉ねぎとトマトのマリネ

玉ねぎ • ミニトマト • クレイジーソルト • あらびきガーリック • お酢 • 砂糖 • レモン汁
1
節約簡単★鶏胸肉のピリ辛炒め

鶏胸肉 • アスパラガス • 油 • 醤油 • 酒 • 豆板醤 • 辛子
2人分

1
簡単ヘルシー★レンジでカニと豆腐の焼売風

木綿豆腐 • 玉ねぎ • 蟹缶 • 醤油
約8個分

1
簡単★大根とキュウリのノンオイルナムル

大根 • キュウリ • 白ゴマ • にんにくチューブ • 鶏がらスープ • 醤油 • 塩
2人分

5
簡単ヘルシー★きのこの和風白滝パスタ

白滝 • しめじ • ほうれん草 • 塩コショウ • 海苔 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 醤油 • 砂糖
1人分

51

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