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サトミール

●毎月1日・15日に更新
★しあわせ設計舎代表
「食とセルフケアの人」
★毎日100g〜の健康習慣
ギリシャヨーグルト専門店「F(エフ)」
を使った簡単レシピ紹介します♪
★Fヨーグルト公式コンシェルジュ

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Ｆヨーグルト漬け味玉

ゆで卵 • 味噌 • ヨーグルト • 唐辛子
2人分
超簡単！Fと明太子のリゾット

明太子 • 玉ねぎみじん切り • パセリ • ピーマン輪切りまたは１㎝角 • ヨーグルト • 塩胡椒 • オリーブオイル • ご飯
一人分
Fヨーグルトスコーン

米粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • バター • 卵 • 牛乳 • ヨーグルト • ジャムやスプレッド
6個分
Fヨーグルトのオーブン焼き

長芋 • 小松菜 • ヨーグルト • マヨネーズ • コンビーフ • モッツァレラチーズミニ • ブラックペッパー
1人〜2人分
たらこFヨーグルトパスタ

水 • 塩 • オリーブオイル • パスタ • 茹で汁 • ごま油 • ニラ • 大葉 • とろろ • たらこ • バター • 醤油麹 •
1人分
Fヨーグルトチーズケーキ

クリームチーズ • ヨーグルト • 卵 • 砂糖 • 米粉
3人分

1
ガーリックシュリンプ withF

エビ • 水 • 塩 • 片栗粉 • オリーブオイル • 塩 • すりおろしニンニク • 赤唐辛子小口切り • ヨーグルト • 保存容器
Fヨーグルトのハーブオイル漬け

ヨーグルト • 塩 • オリーブオイル • トマト • タイム • ローズマリー • ピンクペッパー
2瓶分
肉巻き用Fヨーグルトソース

ヨーグルト • オイスターソース • ケチャップ • 塩 • 豚ロース薄切り肉 • オクラ • カボチャ • 油
ストックできるFバナナスムージー

ヨーグルト • 砂糖 • バナナ • 牛乳
1人分
ほうれん草のFヨーグルト胡麻和え

ほうれん草 • ヨーグルト • みそ • みりん • 醤油 • すりごま
1
Fヨーグルトライスサラダ

きゅうり • パプリカ • ご飯 • オリーブオイル • ツナ缶 • ヨーグルト • 塩コショウ • パセリ
Fヨーグルトカリフラワースープ

玉ねぎ • ニンニク • カリフラワー • 豆乳 • ヨーグルト • 水 • コンソメ • 塩コショウ
Fヨーグルト豆腐ハンバーグ

油 • 鶏ひき肉 • 木綿豆腐 • レンコン • 醤油 • 酒 • 胡椒 • ヨーグルト • 出汁 • 醤油 • みりん • 塩胡椒
ソイミートとFヨーグルトのタコライス

ソイミート • ひき肉 • 玉ねぎスライス • ごはん • レタス • ヨーグルト • トマト • とんかつソース • トマトペースト • カレーパウダー