Granola

iogurte proteico desnatado • granola proteica sem açúcar • cacau “black” • de extrato de baunilha • gotas de adoçante • canela • flor de sal

- Primeiro pré aqueça o forno a 150/160 graus • De Aveia em Flocos grandes • Açúcar demerara • xíc. De Óleo de coco • De Mel • extrato de baunilha ou canela se preferir • Mix Semente (Gergilim, linhaça, semente abóbora) • sal • Mix De Castanhas (nozes, amêndoa,castanha pará e caju, macadâmia) • De uva passa • De ameixa sem caroço picada • Goji berry •

ovos • granola • óleo ou azeite ou óleo de coco • leite (usei desnatado zero lactose) ou 200ml iogurte natural desnatado • xícara farinha de trigo (pode ser integral) • adoçante (usei stevia) ou 1/2 xícara de açúcar demerara ou outro de sua preferência • putada de canela • cacau 100% • fermento de bolo

granola • açúcar mascavo • ovos • margarina ou manteiga • farinha de trigo • canela • fermento de bolo • Gotas de chocolate branco e pedaços de chocolate ao leite (opcional)

iogurte natural (200g) • (do iogurte) de leite vegetal • chia • granola • geleia de sua preferência (eu usei de damasco)

pasta de amendoim • extrato de baunilha • aveia em flocos • canela em pó • coco ralado sem açúcar • nuts picados (amendoim, nozes, amêndoas e castanhas) • mel (não utilizei pq minha dieta é zero açúcar)

Aveia em flocos • Flocos de arroz • Cereal saudável de milho (eu não usei mas quem quiser pode us • Gotas de chocolate (de preferência meio amargo) • Mel • Castanha do para (opcional) • Amêndoas fatiadas (opcional) • Coco ralado (opcional) • Banana passa (opcional) • Uva passa (opcional)

flocos de aveia • açúcar mascavo ou xilitol/eritritol/Stevia • Agave a gosto (mel, melado, néctar de coco) • Canela • sal • oleaginosas variadas e picadas • sementes (girassol, abóbora, chia, linhaça, papoula…) • passas (essas só são acrescentadas ao retirar do forno) • lâminas de coco

bananas • aveia - 128g • farelo de aveia - 130g • água quente - 240ml • e 1/2 xícara de chá granola - 190g • coco ralado - 50g • uvas passas - 40g • castanha de caju • castanhas-do-pará • canela em pó 1 colher de sopafermento em pó

ovos • iogurte natural (ou leite) • óleo (usei de milho) • granola • farinha de arroz • açúcar mascavo • fermento de bolo • bananas maduras (1 pra decorar) • Canela em pó pra salpicar antes de ir ao forno • Opcional: gotas de chocolate

de mamão papaia • manga • morangos • bem cheias de granola • uva passa • iogurte natural caseiro

xicaras de chá de aveia em flocos grossos (*) • germe de trigo (**) • xícara de castanhas e sementes picadas(***) (nós utilizados castanha do para, semente de abóbora e semente de girassol ****) • xícara de chá de uvas-passas (*****) • mel (******) • açúcar mascavo • de xícara de óleo de coco (*******) • sal (ou a gosto) • canela • gengibre (*******) • cacau em pó (opcional)

xicaras de chá de aveia em flocos grossos (*) • sementes de gergelim branco e/ou preto(**) • xícara de castanhas e sementes picadas(***) (nós utilizados castanha do para, nozes, semente de abóbora e semente de girassol ****) • páprica picante (******) • azeite de oliva extra virgem (*******) • sal (ou a gosto) • chimichurri (*******)

castanhas-do-Pará • castanhas-de-caju • amêndoas • avelãs • óleo de coco • mel do engenho • sal • cacau um pó

ovos • iogurte desnatado (escolha uma consistência mais firme) • açúcar mascavo • canela em pó • aveia flocos finos • farinha de trigo integral • bananas grandes picadas (ou 3 pequenas) • óleo de girassol (ou óleo de coco) • fermento em pó • banana picada • granola sem açúcar • açúcar de coco (ou mascavo) •

ovo • pasta de castanha de caju com doce de leite da laganexa • granola diet • tâmaras picadas • amêndoas picadas ou outro tipo de nuts (nozes, castanhas, etc) • aveia em flocos finos pra dar o ponto

farinha que quiser! recomendo aveia em flocos finos • ovos • leite • óleo • fermento • granola • nescau ou açúcar mascavo (pode ser um pouco de cada também) • mel diluído em 100 ml de água • granola

banana • melão • morangos • laranja • bolas de sorvete • mel • cointreau • granola

aveia • açúcar mascavo • germe de trigo • uva-passa • nozes • castanha-do-para • coco ralado • sal • água • óleo

Manga cortada em cubinhos • Iogurte natural feito em casa congelado • Granola com frutas secas ou sem

aveia em flocos • farelo de aveia • açúcar mascavo • óleo de coco • castanhas do Pará picadas • semente de girassol sem casca e sem sal • semente de abóbora sem casca e sem sal • chia • farinha de linhaça • gergelim • coco em fitas • canela

farinha integral • açucar mascavo, demerara ou coco • aveia em flocos • bananas médias (de sua preferência) • pasta de amendoim ou bananas amassadas • granola doce

Doce: • amêndoeas • nozes • amaranto ou linhaça ou gergelim ou semente de papoula • castanha do pará ou amendoim ou macadâmia ou avelã ou qualquer oleoginosa • aveia em flocos grossos • mel (não usar para a salgada) ou melado ou açucar demerara • óleo de coco (azeite para a salgada) ou pasta de amendoim • uva passa • damascos ou ameixa ou tâmaras ou qualquer fruta seca (opcional) • canela • Sal •

aveia com flocos finos • polvilho doce • granola • açúcar mascavo ou demerara • sal • ovo • azeite de oliva ou óleo de soja ou de côco ou de sua preferência • fermento biológico seco • água morna

flocos de milho (sem açúcar) • nozes picada • castanha de caju com sal picada • pepitas de girassol • lemon pepper, açafrão • azeite de oliva

aveia em flocos • flocos de milho sem açúcar • flocos de arroz • linhaça dourada • gergelim • castanha do Pará picada • amêndoas sem sal • nozes picadas • castanha de caju sem sal • óleo de côco ou óleo de girassol • Lascas de coco fresco ou seco • uvas passas brancas •

ovos • maçãs sem casca e sementes cortadas em cubinhos • farinha trigo (pode ser integral) • granola • óleo • açúcar mascavo • canela em pó • bicarbonato sódio • noz moscada ralada na hora

Granola • Mel • Limão • Iogurte • Banana • Açúcar de Demerara

ovo • achocolatado • canela em pó • maçã • aveia • granola • fermento

Ingredientes • xicaras de chá de arroz cozido • ovos • xicaras de chá de leite • queijo parmesão ralado • fermento em pó • rasa de sal • pimenta do reino a gosto (opcional) • Recheio • escarola lavada, cozida, espremida e picada bem fino • azeite de oliva • cebola pequena picadinha •