Whey protein

bananas picadas, castanhas do Pará picadas, ovos, açúcar de coco, óleo de coco derretido, farinha de aveia, scoop de whey protein sabor baunilha, canela em pó, fermento, sal

ovos, tapioca, whey chocolate (pode ser baunilha), açúcar mascavo, fermento de bolo, leite de coco, óleo de coco, sal

óleo de coco em pasta ou pode substituir por manteiga, de xícara de açúcar mascavo, ovo, aveia em flocos ou flocos finos ou farinha de aveia, fermento de bolo, whey sabor chocolate ou baunilha, chocolate 70% picado ou em gotas (usei chocolate zero açúcar, zero lactose, zero glúten), essência de baunilha

óleo coco ou outro de sua preferência (use de soja), xícara leite desnatado (usei zero lactose), açúcar demerara ou outro de preferência (usei mascavo), ovos, coco ralado sem açúcar, farinha de aveia ou aveia flocos fino ou farelo de aveia, whey sabor chocolate, cacau em pó (usei 100%), fermento em pó

gemas, xilitol ou eritritol, tasty whey de milho verde (marca adaptogen), coco ralado, água até dar o ponto

pasta de amendoim integral (usei da Growth de chocolate branco), água, cacau ou achocolatado diet (usei cacau 100%), scoop de whey (useinda Growth de chocolate)

whey protein sabor chocolate, farinha de aveia, ovos, leite (usei desnatado zero lactose), cacau em pó (usei 100%), fermento em pó

abacate médio, limão taiti, doses de whey sem sabor (ou chocolate, fica ótimo), Adoce, Água gelada pra dar o ponto desejado

abacaxi congelados (2 fatias), leite desnatado em pó (10g), dosador de whey protein (28g), Água gelada pra bater (+/-200ml)

farinha de trigo integral, whey protein concentrado, açúcar mascavo, fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal, ovos, óleo de coco derretido, leite desnatado sem lactose, extrato de baunilha, amendoim torrado granulado

whey protein (usei sabor natural), chia, banana congelada em rodelas, nozes, de xícara de água de Coco, Canela, óleo de coco

aveia em flocos finos, leite ou bebida vegetal (usei zero lactose semi desnatado), scoop de whey protein (sabor baunilha, chocolate ou neutro) (usei chocolate), pasta de amendoim (opcional) (usei pasta integral crocante), canela em pó (opcional), adoçante natural (xilitol, eritritol, mel ou estévia) (NÃO ADOCEI), banana amassada ou morangos picados (opcional) (só usei banana), sementes de chia ou linhaça (opcional) (não usei)

Whey de chocolate (ou baunilha), farinha de amendoim (ou amêndoas), farinha de arroz, coco ralado, polvilho doce, fermento químico em pó, ovo, óleo de coco, leite de coco

cacau 100%, leite desnatado, scoop de whey de chocolate (30g), gotas de adoçante (usei stevia), fermento de bolo, cacau 100%, gotas de adoçante (usei stevia), scoop de whey de chocolate (30g)

batata doce média cozida, ovos, farelo de aveia, óleo de coco, proteína vegetal ou whey (usei whey natural), cacau 100%, fermento de bolo, água (aproximadamente), Opcional: gotas ou pedaços de chocolate sem açúcar (usei 1 barra de 20g de chocolate zero açúcar com whey da Growth picado)

ou 1 c. Sopa psilium, ou 1 c. Sopa chia, leite amêndoas, dose colágeno ou whey (gosto da Nutrify ou Sanavita), Canela e cravo em pó (opcional), ameixas, Caldinha (opcional): pasta de amendoim (uso o da Better PB) ou geléia de morango, Frutas (opcional)

cacau em pó, banana congelada, scoop de whey de baunilha, leite desnatado

de iogurte natural desnatado, maracujá, leite em pó desnatado ou whey protein sem sabor ou baunilha, Opcional: adoçante culinário (stevia)

biscoito maisena, manteiga, canela em pó, cream cheese, açúcar (ou whey), extrato de baunilha, limão, ovo, morango, açúcar

iogurte natural desnatado, Polpa de 1 maracujá (se preferir pode peneirar), leite em pó desnatado, whey natural (2 scoops) usei da marca growth, Opcional : 1/2 colher de sopa de adoçante culinário (usei stevia)

whey (usei natural), cacau 100%, leite (usei zero lactose), pasta de amendoim (usei Dr.Peanut sabor Brownie), nozes picadas e chocolate zero açúcar e zero lactose picado

banana madura, aveia (usei farinha de aveia), pasta de amendoim (usei sabor brownie da Dr.Peanut), Canela em pó e essência de baunilha, Gotas de chocolate a gosto (usei pedacinhos de chocolate zero açúcar e zero lactose da vitão Alimentos), scoop de whey (Opcional)

gelatina diet (hoje fiz sabor uva, mas pode fazer qualquer sabor), iogurte natural desnatado, scoop de whey (usei sem sabor, mas pode ser de baunilha ou do mesmo sabor da gelatina) pode substituir por leite em pó

soro de leite (whey protein), kiwi frescos ou congelados, não costumo adoçar, mas se quiser adoce com mel, açúcar mascavo...

soro de leite (whey protein), morangos, não costumo adoçar, mas se quiser adoce com mel, açúcar mascavo...

ovo, whey com sabor de sua escolha (usei whey fit morango), água, óleo de coco, Opcional: castanhas e passas

rasas de aveia em flocos (14 g), cacau (30 g) (usei 100%), de whey protein concentrado sabor chocolate (60 g) (usei da Growth), Água para dar o ponto de brigadeiro (pode variar conforme a marca do whey)

pasta de amendoim (usei de chocolate com coco da Guimarães), aveia em flocos, scoop de whey (usei sabor chocolate da Growth), água

morangos lavados e picados, morangos lavados e picados, iogurte natural desnatado, iogurte natural desnatado, aveia em flocos, aveia em flocos, whey (usei de chocolate), whey (usei de chocolate), gotas de adoçante (usei stevia) - pode ser mel ou outro tipo de adoçante ou não adoçar, gotas de adoçante (usei stevia) - pode ser mel ou outro tipo de adoçante ou não adoçar

de xícara de milho de pipoca, chocolate 50% zero açúcar Divine, scoop de whey chocolate ou 2 colheres de sopa de leite em pó