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Una foto de Tomaticán

Tomaticán

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 220 kcal
Proteínas: 26 g
Grasas: 8 g
Grasas saturadas: 2 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 3 g
Sodio: 210 mg
Índice glicémico estimado: 45
Carga glicémica: 5

#almuerzo #carne

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 220 kcal
Proteínas: 26 g
Grasas: 8 g
Grasas saturadas: 2 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 3 g
Sodio: 210 mg
Índice glicémico estimado: 45
Carga glicémica: 5

#almuerzo #carne

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Tomaticán

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 220 kcal
Proteínas: 26 g
Grasas: 8 g
Grasas saturadas: 2 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 3 g
Sodio: 210 mg
Índice glicémico estimado: 45
Carga glicémica: 5

#almuerzo #carne

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 220 kcal
Proteínas: 26 g
Grasas: 8 g
Grasas saturadas: 2 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 3 g
Sodio: 210 mg
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#almuerzo #carne

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Ingredientes

15 minutos
6 personas
  • 300 gposta rosada de vacuno
  • 4tomates medianos
  • 3choclos desgranados
  • 2 tazascaldo de carne, agua o vino blanco
  • 1cebolla
  • 1 dienteajo picado
  • 1/2morrón
  • Sal a gusto
  • 1/2 cucharaditaají de color
  • 1/2 cucharaditaorégano
  • 1 cucharadaaceite
  • Pizcapimienta
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Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    En una sartén mediana o directamente en una olla grande añadir el aceite y sofreír la cebolla cortada en pluma gruesa y el ajo picado por unos 3 minutos hasta que la cebolla adquiera una apariencia transparente.

    Foto del paso 1 de la receta: Tomaticán
  2. 2

    Agregar la carne trozada en tiras pequeñas y saltear por unos 2 minutos, revolviendo con una cuchara de madera, añadir el morrón picado en cubos, mezclar todo para integrar y cocinar por 1 minuto más.

    Foto del paso 2 de la receta: Tomaticán
  3. 3

    Incorporar los choclos desgranados y el tomate cortado en cuadritos, preferiblemente con cáscara y revolver suavemente para integrar.

    Foto del paso 3 de la receta: Tomaticán
  4. 4

    Añadir el ají de color, el orégano, salpimentar a gusto y revolver todo muy bien, agregar el caldo de carne o el vino blanco, tapar y cocinar por unos 10 minutos hasta que todo esté bien cocido, evitando la sobrecocción. Retirar del fuego reposar por unos minutos.

    Foto del paso 4 de la receta: Tomaticán
  5. 5

    Servir el tomaticán solo o acompañado de arroz graneado blanco y perejil picado, papas cocidas o papas fritas.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Jorge Díaz le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cl/recetas/12201391
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Copiado!

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz
lunes 20 de abril de 2020 15:20

Comentarios

Andrés Rios
Andrés Rios @cook_21005583
lunes 28 de septiembre de 2020 00:13
Gracias.
Invitado
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Palabras clave

Tomaticán

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