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Sopa caribeña de porotos negros
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Una foto de Sopa caribeña de porotos negros

Sopa caribeña de porotos negros

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Receta de @lachanchavegana

Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 210 kcal
Proteínas: 11 g
Grasas: 3 g
Grasas saturadas: 0,4 g
Carbohidratos: 36 g
Azúcares: 6 g
Fibra: 9 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 11

#almuerzo

Receta de @lachanchavegana

Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 210 kcal
Proteínas: 11 g
Grasas: 3 g
Grasas saturadas: 0,4 g
Carbohidratos: 36 g
Azúcares: 6 g
Fibra: 9 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 11

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Sopa caribeña de porotos negros

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Receta de @lachanchavegana

Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 210 kcal
Proteínas: 11 g
Grasas: 3 g
Grasas saturadas: 0,4 g
Carbohidratos: 36 g
Azúcares: 6 g
Fibra: 9 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 11

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Receta de @lachanchavegana

Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 210 kcal
Proteínas: 11 g
Grasas: 3 g
Grasas saturadas: 0,4 g
Carbohidratos: 36 g
Azúcares: 6 g
Fibra: 9 g
Sodio: 180 mg
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Ingredientes

1 hora y media
5 raciones
  • 1 tazaporotos negros remojados durante al menos 12 horas o 3 tazas de porotos negros en conserva
  • 1cebolla grande, picada y pelada
  • 2varas de apio
  • 2zanahorias, peladas y picadas
  • 1pimentón rojo
  • 1 hojalaurel
  • 2 dientesajo
  • 1naranja entera
  • 2 cucharaditascomino
  • 1 cucharaditapaprika o ají color
  • 3 tazasagua hirviendo
  • Sal
  • Pimienta
  • Aceite para saltear
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Paso a paso

1 hora y media
  1. 1

    Dejar en remojo los porotos negros por al menos 8 horas

  2. 2

    Luego, cocinar los porotos negros en una olla hasta que estén blandos. (40 minutos. a 1 hora). Reservar.

  3. 3

    En una olla grande, saltear el ajo con la cebolla durante 5 minutos. Agregar el resto de las verduras y saltear durante 5 minutos más.

  4. 4

    Agregar los aliños, los porotos negros y el agua a la olla.

  5. 5

    Cortar la naranja a la mitad, sacarle la mayor cantidad de jugo posible, y echar el jugo y la cáscara a la olla.

  6. 6

    Cocinar todo durante 15 minutos, o hasta que las verduras estén todas blandas.

  7. 7

    Quitar las cáscaras de naranja, y pasar todo por una mini pymer o licuadora hasta tener una crema pareja.

  8. 8

    Para darle el toque extra af, servir con cebollín, platanitos fritos y crema ácida vegana.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Jorge Díaz le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cl/recetas/12914930
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Copiado!

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz
miércoles 17 de junio de 2020 21:18

Comentarios (3)

Beatriz Ivonne Tapia Guajrdo
Beatriz Ivonne Tapia Guajrdo @betty_vea
martes 08 de febrero de 2022 00:45
A mi me cargan los porotos, pero probé esta receta y full lo recomiendo
Invitado
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Palabra clave

Sopa Porotos Negros

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