Merluza al horno en cama de zanahoria, zapallitos y cebolla caramelizada

mari562009-vinamar
mari562009-vinamar @marimar562009
Viña del Mar, Chile

¡Otra de merluza! dirán ustedes... ¡ sí otra de merluza!... y es que sus beneficios para la salud son tantos, su sabor exquisito, su versatilidad a la hora de cocinarla es tan amplia... y ni qué decir de su abundancia que obviamente, se refleja en su precio y por ende, en el bolsillo, por lo mismo, la merluza, se transforma en el pescado regalón de nuestras cocinas... al menos, de la mía, sin dudarlo... esta vez, van a tener que tenerme paciencia porque van a tener algunas recetas más de ella.... lo que pasa, es que mi marido llegó con una merluza gigantesca 🐟¡con cabeza y todo... ¡aleluya por fin me hizo caso!... ya estoy sintiendo el aroma y sabor del caldillo que se viene🍜... eso pasa porque somos sólo él y yo, por lo que ¡habemus 🐟 para un rato largo! por el momento, les dejo mi última preparación, muy simple y rápida pero que quedó ¡para chuparse los dedos! y lo más importante... sin aceites, grasas y combinada con verduras, además, con una salsa blanca que cierra perfectamente con el resto de los ingredientes y realza el sabor de la merluza. Les dejo la mesa🍴servida, están todos invitados ¡que la disfruten, bon appétit!

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Ingredientes

30 minutos aproximadamente
2 porciones
  1. 2 trozosbonitos de merluza
  2. 1/2zapallito italiano (calabacín) cortado en rodajas no muy gruesas
  3. 1zanahoria pequeña cortada en rodajas finitas
  4. 1/2cebolla cortada a pluma
  5. 1/2 tazasalsa blanca (bechamel)
  6. 1limón (el jugo)
  7. Queso parmesano rallado a gusto
  8. Sal, orégano y pimienta a gusto
  9. 2 cucharadasaceite

Paso a paso

30 minutos aproximadamente
  1. 1

    Preparar los ingredientes como se señala. Enmantequillar la fuente a usar y distribuir una capa de zanahorias cubriendo todo el fondo de la fuente.

  2. 2

    Cubrir las zanahorias con una capa de zapallitos (calabacines) sazonados con un poco de sal y orégano a gusto. Salpimentar el pescado por ambos lados y acomodarlo sobre las verduras.

  3. 3

    Regarlo con el jugo de limón, espolvorear queso rallado a gusto, reservar.

  4. 4

    Calentar dos cucharadas de aceite y sofreír la cebolla con una pizca de sal y orégano a gusto hasta que se tome un color dorado (caramelización) cuidando que no se queme. Distribuir la cebolla por los costados y centro del pescado y cubrirlo con una capa de salsa blanca (bechamel)

  5. 5

    Hornear a potencia media hasta que el pescado complete su cocción (el tiempo depende de cada horno). Una vez listo, servir inmediatamente con el acompañamiento que se desee o solo como fondo.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (4)

Jorge Torres
Jorge Torres @Jtcjtc
Consulta: ¿la zanahoria alcanza a quedar cocida?

Escrita por

mari562009-vinamar
mari562009-vinamar @marimar562009
Viña del Mar, Chile
Soy española pero vivo en Chile toda una vida. Me gusta la cocina y me encanta probar sabores nuevos.
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