Pan de Centeno

Ignacia ✨
Ignacia ✨ @cook_14012826
Chile

Estas a dieta y no quieres dejar de comer pan?, esta es la receta indicada😍, aparte de contribuir a una mejor digestión por su alta fibra y su bajo aporte en grasas y mejorar la presión arterial, sacia con pocas cantidades! #comidasaludable #vegan

Pan de Centeno

Estas a dieta y no quieres dejar de comer pan?, esta es la receta indicada😍, aparte de contribuir a una mejor digestión por su alta fibra y su bajo aporte en grasas y mejorar la presión arterial, sacia con pocas cantidades! #comidasaludable #vegan

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Ingredientes

  1. 500 grHarina de Centeno
  2. 200 ccagua gasificada(puede ser agua normal)
  3. 1 cucharaditasal
  4. 1 1/2 cucharaditalevadura
  5. 2 cucharadasaceite de oliva(o vegetal)
  6. 2 cucharaditasazúcar rubia o 10 gotitas de stevia(opcional)

Paso a paso

  1. 1

    Primero pon la harina junto a la levadura, mezclas bien y pones el agua, revuelve con ayuda de una cuchara de madera.

  2. 2

    Enseguida pon la cucharadita de sal y si quieres darle un sabor más apetecible pon 10 gotitas de stevia o 2 cucharaditas de azúcar rubia.

  3. 3

    Luego agrega el aceite de oliva. Con ayuda de las manos amasa y luego espolvorea con harina de centeno para seguir amasando en una superficie plana. La masa queda más o menos húmeda pero manejable y no se pega en las manos.

  4. 4

    Forma la figura que puse en la foto, aunque es opcional, puedes hacer panecitos o lo que tú quieras. Yo con el cuchillo le di esa forma para que se viera más lindo jaja.

  5. 5

    Lo dejé reposar durante 2:30horas, ojalá sean 4horas o más, ya que el centeno es mucho más lento que la harina de trigo en leudar. Una vez reposado poner en el horno durante 30 minutos a 200ºC o cuando veas que la capa del pan este de una tonalidad "seca", meter elcuchillo a ver si se pega, si este pasa sin ningún problema y se retira sin ningún residuo, nuestro pan está listo!

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Ignacia ✨ @cook_14012826
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Estudiante de administración pública y seudo cocinera, gracias por visitar mi perfil!💚
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