Olivas

(en rodajas) Tomate • por rodaja de tomate Queso mozzarella fresco • (2 hojas por rodaja) Hojas de albahaca fresca • Aceite de oliva • por rodaja Albahaca en polvo • Sal

(aprox. 150 gr cada una) Filetes de salmón • Salsa de soya • Consomé de camarón en polvo • Salsa Lizano • Ajo en polvo • (1 para el salmón, 1 para las papas) Aceite de oliva • (aprox. 300g) Papas pequeñas • Sal • Ajo picado • (aprox. 250 gr) Brócoli • suficiente para hervir las papas Agua

Zanahoria • Palmito • Manzana verde • Vinagre de manzana verde • Mantequilla de maní • Aceite de oliva • Semillas de sésamo negro • (opcional) Granola o semillas mixtas

(en cuadros) Zucchini • (picada) Cebolla • (picado) Ajo • Aceite de oliva • Sal • Pimienta • Salsa Lizano • lata (aprox. 400 gr) Garbanzos cocidos (en lata) • Mantequilla

Camarones • Vino blanco • (picados) Ajo • Lechuga • grande Tomate • Pepino • Cebolla morada • Crotones • Aceite de oliva • Sal • Pimienta • Aderezo (tipo mostaza-miel)

Pimientos (rojo y/o amarillo) • Carne molida de res • Soya (salsa de soya) • Queso mozzarella • Huevos • Sal • Pimienta • Cebolla morada, ajo • Aceite de oliva

lata de atún en aceite (160 g aprox.) • tomates cherry por la mitad • cebolla blanca, finamente picada • ajo • semillas de chile picante • culantro fresco picado • aceite de oliva extra virgen • Sal y pimienta • Agua para hervir la pasta

zanahoria (rallada o finamente picada) • chile dulce rojo o verde (finamente picado) • cebolla • ajo • apio • tomate grande o 2 medianos (picados) • lata hongos (en láminas) • lata maíz dulce • culantro o cilantro fresco • Pasta de lasaña precocida • queso mozzarella rallado (puedes usar más si quieres que quede bien gratinada) • Aceite de oliva o vegetal •

aguacate • aceitunas kalamata • Jugo de limón • puntos de salsa tahini con ajo puede sustituir con alguna otra que desee • plumas de cebolla morada • queso feta puede sustituir por el de su preferencia • sal y pimienta • nuez de pecana en trozos • aceite de oliva extra virgen

camarón mediano, desvenado y limpio • pasta tipo espagueti • agua • apio • romero fresco a gusto • aceite de oliva • A gusto queso parmesano • mantequilla • tomates grandes • azúcar • salsa de tomate de 200 gramos • culantro Castilla •

ch de ajo picado • Cebolla picada • chile dulce • cilantro Castilla picado finamente • sal • pimienta • chile en polvo • orégano • consomé de pollo • vino blanco • aceite oliva • tomillo •

huevos 🥚 • harina (arroz y yuca) • esencia vainilla • alulosa o sustituto de azúcar • mantequilla 🧈 • yogur natural • polvo de hornear • chispas de chocolate sin azúcar 🍫 • aceite de oliva 🫒

salchichas, o bien alguna carne de tu elección • ajo picados finos • chiles dulces en tiras • papas cambray con cáscara • vainicas • culantro • orégano fresco o seco si no hay fresco • Pimienta y sal • mantequilla • aceite de oliva • Consomé de pollo y res

tomate cherry • Albahaca • Albahaca en polvo • Sal del Himalaya o de tu escogencia • Aceite de oliva

Pescado • Repollo • zanahorias 🥕 • Mayonesas Light • Tortillas de maíz 🌽 • Sazonador • Pimienta • Aceite de oliva 🫒

Steak sirloin este era de un kilo y medio • Vegetales • Romero • Mantequilla y aceite de oliva

spaghetti • salmón sin piel • Aceite de oliva, sazonador de camarón, cebolla moteada y ajo • Cremas dulces • Queso mozzarella • sopa de hongos o espárragos (prefiero espárragos)

piña • Jugo de 1 naranja • jugo de limón ácido • sal • práprika • albahaca seca • maicena • posta de cerdo • pizarra de romero • clases de azúcar moreno • aceite de oliva • agua •

Chiles dulces grandes 🌶 • Aceite de oliva • Ajo 🧄 • Sal y pimienta

Zanahorias • ajo picado • Oliva a gusto • Sal y pimienta • Jugo de limón

papa cocida en puré • yogurt natural • ajo • vinagre de vino • aceite de oliva • sal • Perejil picado

Zanahorias • repollo mediano • Salsa de soya • aceite de oliva

pechuga de pollo deshuesada • Sal • Pimienta negra • Orégano al gusto en polvo • Cúrcuma • Curry • ajos picados finamente • cebolla picada finamente • chile dulce picado finamente • apio picado • cilantro o culantro picado • aceite de oliva •

lechuga grande • tomates medianos • pepino grande • limón • de cebolla rallada finamente • lata maíz dulce • zanahoria pequeña rallada • pechuga de pollo grande • aceite de oliva • ajo en polvo • cebolla en polvo • Tomillo polvo •

harina • azúcar, uso dividido • polvo para hornear • sal • huevos • leche evaporarada • aceite de oliva o vegetal • limón • Macadamia • Intercambiar azúcar por stevia o similar. La misma cantidad • Nota: por gustos personales yo uso menos azúcar que la anotada

harina • huevo • cerveza doble malta • aceite de oliva • Sal • Orégano y pimienta recién molida • Salsa de tomate • Cebolla • chile dulce en tiras • Embutidos al gusto (jamón, peperoni) • queso mozzarella • mantequilla

cebolla grande en corte juliana, bien delgadas • harina • maicena • vino blanco Chardonnay • Consomé de res • Tomillo • azúcar • agua • Mantequilla • Aceite de oliva • ajo picado

lechuga picada • Palmito • Aceitunas verdes y negras • Chile morrón y cebolla y hongos • filet de Pescado empanizado • Aguacate • Aceite de Oliva extra Virgen y sal

Tilapias • Romero • ajos aproximadamente • Mantequilla • Aceite de oliva • Sal y pimienta