berenjena grande • champiñones • carlotas • pimiento italiano • col • cebolla • ajo • tomate hida • Sal • pimienta negra • cúrcuma • clavo molido •

La verdura que tengas, yo use lo que tenía • fideos, el que tengas • tomate sin piel • cebolla mediana • morrón • zapallito o zuquini • repollo • zanahoria mediana • Aceite • Sal • Pimienta • soya, si te gusta •

lechuga • col lombarda • soja • Zanahoria rallada • Almendras • Salsa de soja oriental • Sal

repollo • manzana pequeña golden • tomate grande, rojo y maduro • mayonesa ligth • aceite de oliva virgen extra • yogurt natural sin azúcar • limón, ralladura • pimienta rosa

Alubia blanca cocida • Tofu firme • Huevos XL • Col Rizada o Berza • Zanahoria • Cebolla • Ajo • Aceite de Oliva Virgen Extra • Salsa de Soja • Cúrcuma • Jengibre • Comino •

(toyo) • zanahoria • pimiento (rojo) • cebolla (cabeza) • ajos (molidos) • col china • salsa soja • cdvino blanco • aceite ajónjoli • limón • kión • pimienta (negra) •

acelgas • repollo colorado • cebollas de verdeo • cebolla normal • morrón rojo • /porotos negros, sal, pimienta, semilllas de sésamo/ a gusto • Huevos a elección • Muzzarella a elección • Tapas de empanadas

patatas • col • panceta (dependiendo la tolerancia al colesterol • ajos laminados

papas sancochadas peladas y en cubos • coliflor • aceite de oliva • hojas de huacatay • ajo • vinagre blanco • agua hervida • tomates • rocoto • culantro • hojas de perejil • col picado finamente •

garbanzos • col blanca • zanahorias • chirivía • nabo • patata • puerro • apio • espinazo de cerdo • jamón • hueso salado • butifarra blanca •

Repollo • zanahoria • judías verdes congeladas • guisantes congelados • puerro • pimiento amarillo • levadura nutricional • garbanzos cocidos • de un vaso de arroz • pimentón dulce • caldo de verduras • laurel •

lechuga o col • cebollas pequeñas • corazones sancochados de alcachofas • ajo • vinagre blanco • sal • pimienta • azúcar • aceite de oliva • Yerba picada perejil salvia o otros arbustos • huevos duros o sancochado pelar y partir

cebolla cortada en brunoise • repollo cortado en juliana • zanahoria cortada en brunoise • guisantes • pimienta • sal • Para el Puré de Patatas: • patatas peladas y cortadas en cuadrados • pimienta • sal

repollo colorado • choclo cocido • Arvejas • huevos • tomate redondo para acompañar • Condimentos a gusto de cada uno

conejo cortado • pimiento • alcachofas • ajos tiernos • grande de garbanzos precocidos • de col • carcasa de pollo • jamón • ñora • ajo • caldo de pollo • tomate grande •

Arroz frío, cantidad necesaria para dos personas • Repollo, zanahoria, lechuga y remolacha todo rallado • atún • huevos duros • Sal, aceite y mayonesa

col picada • fondos de alcachofas • orejones lentejas • cebolla • tomates • queso fresco • hojas de • nueces • Sal y pimienta • pechugas de pollo sancochado y picada

Para la masa: • (de te) de harina integral • (de te) de leche descremada • huevos • acelga • Sal a gusto • Para el relleno: • Rúcula • Zanahoria • Repollo colorado • Queso crema light

zanahorias • garbanzos cocidos • Pasas • cebollas medianas • pimiento verde grande • calabacín • de col • muslos de pollo • Canela molida • Pimienta molida • azúcar • postre de agua de azahar •

mafaldine corta • chalotas finamente picadas • salchichas de cerdo sin tripa • mini tacos de jamón • kale col rizada • ajo prensado • tomate seco en conserva cortado en juliana • pimienta negra recién molida • Queso parmigiano-reggiano rallado • limón cortado en gajos • Sal

Pan para hamburguesa • Mantequilla • Hamburguesas shami • Para la ensalada: • col • zanahoria grande • sal • pimiento blanco molido • Azúcar • mayonesa • yogur griego • queso •

arroz • almejas • mejillones • gambas • pescado • coles de Bruselas • guisantes • pimiento rojo • tomate pequeño • pimiento verde • cebolla • ajo •

Harina de maíz • Carne de res (esmechada) preparada a tu gusto • Ensalada de repollo y zanahoria • huevos sancochados • Jamón y Queso • Aguacate • mayonesa • Aceite

col (ideal akusai) reservar 1 hoja sin picar • sal del Himalaya • Agua filtrada • Zanahoria picada • Cebollas de verdeo • ajos picados • jengibre • morrón rojo • azúcar mascabado o 1 cda miel • y 1/2 T agua filtrada • Opcional 1/2 cda alga kelp (sabor a pescado) • Opcional paprika •

Boniatos • Coles de Bruselas • Patata • Castañas • Aceite • Sal • Cebolla crujiente • Nuez moscada

pocillo de arroz integral crudo • zapallitos • soja • Repollo colorado y blanco • Zanahoria rallada • Salsa de soja • Aceite en aerosol • Jengibre en polvo • Pimientablanca • Aceto balsámico ahumado • Semillas de chía molidas

champiñones portobello • calabaza • coles de bruselas • Sal • Ajo en polvo

Contramuslo de Pavo • Col Rizada o Berza • Rovellons • Pan moreno • Perejil • Ajo • Pimentón dulce • Cúrcuma (opcional) • Aceite de Oliva Virgen Extra • Aceite de Sésamo (opcional) • Sal del Himalaya Rosa • Pimienta negra molida