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@colibriav
Avila (España)
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Comer sano y rápida preparación, aprovechando el microondas para cocer al vapor.

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    Mermelada de calabaza sin azúcar

    sirope de agave • calabaza limpia • Zumo de un limón • Agua
    • 1 hora
    • 2 tarros
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    Cabello de Ángel (muy fácil)

    Calabaza Cidra • Azúcar • Zumo de limón
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      Tortilla de batata en vaporera

      Batata • Huevos • Cebolla • Aceite de oliva • Sal
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        Cuajo vegetal

        Cardos silvestres
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          Brócoli y calabaza en la vaporera

          Brócoli • Calabaza • Cebolla • Aceite • Sal • Vaporera
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            Potaje con bacalao

            Garbanzos • Bacalao • Espinacas • Pimiento rojo • Cebolla • Aceite de oliva • Frutos secos • Pan tostado
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              Fresas con leche

              fresas • leche entera • azúcar
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                Romanescu en vaporera en el microondas

                Romanescu • Patatas • Cebolla • Pimiento • Aceite de oliva • Pimienta negra • Orégano • Sal
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                  Patatas revolconas

                  patatas grandes • Cebolla • Laurel • Pimiento verde • Panceta adobada • Sal • Pimentón picante
                  • 30 minutos
                  • 4 raciones
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                  Ensalada con sandia

                  Sandia • Lechuga • Queso tipo feta • Maíz dulce • Uvas pasas • Pan tostado • Aceite • Vinagre • Sal • Pepinillo (opcional)
                  • 15 minutos
                  • 1 ración
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                  Bacalao en salsa

                  Bacalao fresco • Aceite de oliva virgen extra • Ajo y perejil • Harina
                  • 30 minutos
                  • 4 raciones
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                  Arroz a banda

                  Arroz Bastami • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Pimiento verde y rojo • Cebolla • Calabacín • Pechuga de pollo • Colorante o azafrán
                  • 40 minutos
                  • 4 raciones
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                  Hummus con aceitunas negras

                  garbanzos cocidos • Aceitunas negras s/hueso • Aceite de oliva virgen extra • Sésamo o Ajonjolí • Sal
                  • 20 minutos
                  • 4 raciones
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                  Rissoto de boletus

                  Boletus • Arroz Bastami • Queso Sandwich • Cebolla • Pimiento rojo y verde • Sal • Aceite de oliva • Vino blanco
                  • 30 minutos
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                  Ensaladilla rusa

                  Patatas • Huevo cocido • Maíz dulce • Cebolla • Aceitunas s/hueso • Pimiento morron • Surimi • Atún • Espárragos • Mahonesa • Aceite de oliva virgen extra • Sal
                  • 30 minutos
                  • 4 raciones
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                  Repollo cocido en vaporera en el microondas

                  Repollo • Cebolla • Pimiento rojo • Aceite de oliva virgen extra • Pimentón • Sal • Zanahoria (opcional) • Calabacín (opcional) • Patata (opcional)
                  • 15 minutos
                  • 2 raciones
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                  Espárragos trigueros (verdes) en vaporera al microondas

                  Cebolla • Pimiento verde y rojo • Patata (opcional) • Sal y pimienta • Aceite de oliva virgen extra • Espárragos trigueros (espárragos verdes)
                  • 15 minutos
                  • 1 ración
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                  Coliflor en vaporera en el microondas

                  Coliflor • patata mediana • Pimiento verde y rojo • Cebolla • Sal y pimienta • Aceite de oliva virgen extra
                  • 20 minutos
                  • 2 raciones
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                  Mermelada de zanahoria en la vaporera

                  zanahorias • azúcar • manzana • naranjas • limón • Canela en polvo
                  • 60 minutos
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                  Tortilla paisana preparada en el microondas con vaporera

                  huevos • patata mediana • Pimiento verde y rojo • Cebolla • Calabacín • Sal • Aceite de oliva virgen extra
                  • 40 minutos
                  • 2 raciones
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