Calabacines rellenos light para dieta

Para no aburrirte de las comidas ligeras cuando estás a dieta, le damos una vuelta de tuerca a los calabacines rellenos de toda la vida...
Calabacines rellenos light para dieta
Para no aburrirte de las comidas ligeras cuando estás a dieta, le damos una vuelta de tuerca a los calabacines rellenos de toda la vida...
Paso a paso
- 1
Cortamos los calabacines en dos mitades (en mi caso eran muy grandes, por lo que además los partí por la mitad y me salieron 4 partes para rellenar de cada uno de ellos), y retiramos la pulpa o carne del calabacín, dejando sólo la parte exterior como si fueses barcas.
- 2
Pincelamos las barcas de calabacín con un poco de aceite y las introducimos al horno ya precalentado a 200ºC durante 15 minutos
- 3
Picamos la cebolla y los ajos y los sofreímos en el aceite hasta que la cebolla empiece a transparentar.
- 4
Añadimos la pulpa del calabacín que habremos picado anteriormente y la sofreímos junto con la cebolla y el ajo.
- 5
Cuando esté el calabacín hecho (blandito) añadimos las 2 latas de atún bien escurridas y sofrreímos junto con todo lo demás por un par de minutos.
- 6
Añadimos tomate triturado al gusto (yo añadí unos 100 ml aproximadamente) y sofreímos hasta que cambie de color a más oscuro. Añadimos ahora la sal, la pimienta y el orégano para que con el tomate se vaya aromatizando todo.
- 7
Picamos los huevos duros y los añadimos al sofrito.
- 8
Rellenamos las bascas de calabacín con la mezcla e introducimos de nuevo en el horno hará gratinar.
- 9
De forma opcional podemos añadir un poco de bechamel por encima y queso rallado. (en la foto 4 piezas llevan queso y las otras restantes no lo llevan)
- 10
Para la bechamel: Picamos un trozo de cebolla y la sofreímos, le agregamos una pizza de sal y cuando la cebolla esté transparente añadimos una cucharada rasa de harina. Sin parar de remover la tostamos un poco durante un minuto aproximadamente y es entonces cuando añadimos leche desnatada (la cantidad dependerá de lo ligera que la queráis dejar). Agregamos también pimienta y nuez moscada.
- 11
¡Listo para servir!
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Comentarios
Repetiré sin duda🤤🤤