Rallar la manzana con el rallador mediano y echar a una taza de 250 gr rallar la zanahoria en el rallador más pequeño y añadir. Moler el plátano y añadir a la taza echar el resto de los ingredientes a la taza mezclar bien y 7 min al microonas. Esperar que se enfríe y dejar en el refrigerador hasta que esté bien frío. El tiempo del microondas varía según el microondas de cada uno

Nota: la harina de avena puede hacerla miliendo la avena en juguera