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Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
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Una foto de Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)

Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)

Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
Montevideo, Uruguay

#tartas #cocinavegana #saludable #integral #sintacc

Buenos días para todos 💞

Les comparto una nueva versión de tarta que realicé para mi almuerzo en el día de ayer. Riquísima, saludable, nutritiva. En una frase... Llena de cosas buenas ☺️💪🏻

Con un poquito de acá y un poquito de allá, un bagazo de leche vegetal, unos vegetales que tenía congelados, otros frescos y algunas cositas que conseguí en la feria a un excelente precio... Salió esta deliciosa tarta que en verdad no tenía idea como iba a quedar 😅

Cómo bien digo muchas veces, me gusta inventar, recrear... Me divierte mucho y me abre la imaginación. El mundo de la cocina es tan amplio, todo el tiempo estamos aprendiendo algo nuevo.

Hice esta tarta integral, con mucha verdura y con mucho sabor. Una masa finita y liviana, una buena capa de verduras y como topping un puré de calabaza con semillitas 😍

#tartas #cocinavegana #saludable #integral #sintacc

Buenos días para todos 💞

Les comparto una nueva versión de tarta que realicé para mi almuerzo en el día de ayer. Riquísima, saludable, nutritiva. En una frase... Llena de cosas buenas ☺️💪🏻

Con un poquito de acá y un poquito de allá, un bagazo de leche vegetal, unos vegetales que tenía congelados, otros frescos y algunas cositas que conseguí en la feria a un excelente precio... Salió esta deliciosa tarta que en verdad no tenía idea como iba a quedar 😅

Cómo bien digo muchas veces, me gusta inventar, recrear... Me divierte mucho y me abre la imaginación. El mundo de la cocina es tan amplio, todo el tiempo estamos aprendiendo algo nuevo.

Hice esta tarta integral, con mucha verdura y con mucho sabor. Una masa finita y liviana, una buena capa de verduras y como topping un puré de calabaza con semillitas 😍

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Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)

Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
Montevideo, Uruguay

#tartas #cocinavegana #saludable #integral #sintacc

Buenos días para todos 💞

Les comparto una nueva versión de tarta que realicé para mi almuerzo en el día de ayer. Riquísima, saludable, nutritiva. En una frase... Llena de cosas buenas ☺️💪🏻

Con un poquito de acá y un poquito de allá, un bagazo de leche vegetal, unos vegetales que tenía congelados, otros frescos y algunas cositas que conseguí en la feria a un excelente precio... Salió esta deliciosa tarta que en verdad no tenía idea como iba a quedar 😅

Cómo bien digo muchas veces, me gusta inventar, recrear... Me divierte mucho y me abre la imaginación. El mundo de la cocina es tan amplio, todo el tiempo estamos aprendiendo algo nuevo.

Hice esta tarta integral, con mucha verdura y con mucho sabor. Una masa finita y liviana, una buena capa de verduras y como topping un puré de calabaza con semillitas 😍

#tartas #cocinavegana #saludable #integral #sintacc

Buenos días para todos 💞

Les comparto una nueva versión de tarta que realicé para mi almuerzo en el día de ayer. Riquísima, saludable, nutritiva. En una frase... Llena de cosas buenas ☺️💪🏻

Con un poquito de acá y un poquito de allá, un bagazo de leche vegetal, unos vegetales que tenía congelados, otros frescos y algunas cositas que conseguí en la feria a un excelente precio... Salió esta deliciosa tarta que en verdad no tenía idea como iba a quedar 😅

Cómo bien digo muchas veces, me gusta inventar, recrear... Me divierte mucho y me abre la imaginación. El mundo de la cocina es tan amplio, todo el tiempo estamos aprendiendo algo nuevo.

Hice esta tarta integral, con mucha verdura y con mucho sabor. Una masa finita y liviana, una buena capa de verduras y como topping un puré de calabaza con semillitas 😍

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Ingredientes

1 tarta
  1. MASA:
  2. 1 tazaavena
  3. 1/2 tazaharina de arroz integral
  4. Bagazo de 1 lt de leche vegetal (de girasol usé)
  5. 3 cucharadasmix de semillas
  6. A gusto sal
  7. 3 cucharadasaceite de girasol
  8. c/nAgua
  9. RELLENO: Las verduras que tengas. Usé:
  10. 1cebolla
  11. Puerro
  12. Repollo blanco
  13. 1 dienteajo
  14. 2zanahorias en cubitos pequeños
  15. Brócoli crudo picado pequeño
  16. Hojasverdes (las que tengas) usé:
  17. Penquitas de acelga
  18. Espinaca
  19. Unashojas de Kale y sus tallitos
  20. 4 cucharadas generosasquesito de girasol
  21. Condimentos a gusto. Usé: orégano y pimentón ahumado
  22. TOPPING:
  23. Puré de 1 calabaza pequeña (asada mejor)
  24. 5 cucharadasquesito de girasol
  25. Sal y/o condimentos a gusto
  26. Mix de semillas (opcional)
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Paso a paso

  1. 1

    En una ollita picamos la cebolla, el puerro, el ajo y el repollo. Colocar un chorrito de aceite y cocinar. Cortar zanahorias en cubitos y agregar a la olla minutos después. Luego de haberse cocinado un poco añadir brócoli crudo picado. No es necesario que esté todo hiper cocido, pero sí cocinar un poco para que los vegetales suelten todo su saborcito.

    Foto del paso 1 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 1 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 1 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
  2. 2

    Picar las hojas verdes. Yo tenía pencas de acelga congeladas y espinaca congelada. Piqué también hojas de Kale. Agregar a la olla con los demás ingredientes. Mezclar bien todo.

    Foto del paso 2 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 2 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 2 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
  3. 3

    Para dejar el relleno un poquito más firme y también darle un sabor diferente, se me ocurrió agregarle unas cucharadas de mi quesito de girasol 🤤 (Dejo el enlace de la receta por si lo quieren preparar). Incorporar bien y reservar.

    Foto del paso 3 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Quesito vegano cremoso de girasol 🌻
  4. 4

    Para la masa, en un bowl colocamos la avena, harina de arroz integral y el bagazo. Agregar sal a gusto, semillitas, aceite e ir añadiendo agua de a poco e incorporar bien. Como siempre digo, a mí me gusta hacerlo con la mano por mayor comodidad. Una vez formado el bollo dejar descansando unos minutos mientras se precalienta el horno. Estirar con paciencia sobre asadera aceitada, pinchar un poco la masa con tenedor y hornear unos 10 minutos hasta que la misma tome un poco de cuerpo.

    Foto del paso 4 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 4 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 4 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
  5. 5

    La calabaza conviene asarla al horno previamente. Queda más sabrosa y no absorbe tanta agua como hervirla. Yo la herví porque estaba apurada pero asada queda mucho mejor. Al puré de calabaza añadí también unas cucharadas de quesito de girasol. Mezclar bien y agregarlo a la tartera sobre la capa de verduras.

    Foto del paso 5 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 5 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 5 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
  6. 6

    Agregar semillitas y cocinar en horno medio hasta dorarse un poquito los bordes de la masa de la tarta.

    Foto del paso 6 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
  7. 7

    Quedó muy deliciosa 😋 La masa a pesar de que al principio parece que fuera a quedar dura, todo lo contrario queda súper suave, tierna y liviana. El relleno quedó riquísimo y con la calabaza combinaron muy bien 😊

    Foto del paso 7 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 7 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
    Foto del paso 7 de la receta: Tarta vegana integral de vegetales y puré de calabaza :)
  8. 8

    Esta receta está elaborada con ingredientes que no contienen gluten. Para mayor seguridad, utilizar ingredientes etiquetados sin TACC en caso de ser celíacos o intolerantes al gluten.

  9. 9

    ¡Espero que les guste! 💚 Excelente y feliz comienzo de semana para todos ✨

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Sandri 🌿 le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/16409504

Recetas enlazadas

Quesito vegano cremoso de girasol 🌻

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Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
martes, 02 de agosto de 2022 a las 10:13 AM
Montevideo, Uruguay
NUTRIR PARA SANAR 💚 AGRADECIDA A LA MADRE NATURALEZA Y SU INTENCIÓN 💚¡Hola! Soy Sandri 🙋🏻‍♀️Sean tod@s muy bienvenid@s a mi recetario 👩🏻‍🍳🌿Amo la cocina vegana. Me identifico con una cocina práctica y consciente 🌿👩🏻‍🍳 Cocino de manera saludable pero me doy alguna panzada de vez en cuando 😅 También tengo algunas recetas sin azúcar y sin gluten 🌾Comparto ideas para aprovechar al máximo los alimentos. La mayoría de mis recetas son inventos con buen resultado 😜Amo probar nuevos platos y nuevos ingredientes. Mi lema es: Fácil, rico y saludable.Instagram: soldeinvierno_2101
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Comentarios (14)

Arya Paradkar
Arya Paradkar @The_Food_Swings_1103
domingo, 21 de agosto de 2022 a las 07:49 PM
Fantastic
Invitado
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