Σάντουιτς από ομελέτα με τηγανητό αυγό

Τα παιδιά μου είναι λάτρεις των αυγών - ως αθλητές, λόγω πρωτεΐνης- για αυτό έχουμε δοκιμάσει όλους τους τρόπους. Αυτός σήμερα ήταν μεγάλη επιτυχία. Με αυτή την πρωτότυπη συνταγή τρώνε δυο αυγά (που είναι η συνηθισμένη τους μερίδα) με δυο διαφορετικούς τρόπους ταυτόχρονα μαγειρεμένα και γίνεται και ωραίο κολατσιό για το σχολείο. Ιδανικό για πρωινό τα ΣΚ και για κετογονική δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες (όπως συνίσταται για εμάς τις μαμάδες) μιας και το ψωμί του τοστ αντικαθίσταται από την ομελέτα !
Σάντουιτς από ομελέτα με τηγανητό αυγό
Τα παιδιά μου είναι λάτρεις των αυγών - ως αθλητές, λόγω πρωτεΐνης- για αυτό έχουμε δοκιμάσει όλους τους τρόπους. Αυτός σήμερα ήταν μεγάλη επιτυχία. Με αυτή την πρωτότυπη συνταγή τρώνε δυο αυγά (που είναι η συνηθισμένη τους μερίδα) με δυο διαφορετικούς τρόπους ταυτόχρονα μαγειρεμένα και γίνεται και ωραίο κολατσιό για το σχολείο. Ιδανικό για πρωινό τα ΣΚ και για κετογονική δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες (όπως συνίσταται για εμάς τις μαμάδες) μιας και το ψωμί του τοστ αντικαθίσταται από την ομελέτα !
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε ένα μικρό τηγάνι 22-28 cm βάζουμε λίγο ελαιόλαδο, το απλώνουμε και ρίχνουμε το 1 αυγό που έχουμε πριν ανακατέψει με λίγο γάλα και αλατοπίπερο σε ένα μπολάκι.
- 2
Σκεπάζουμε με καπάκι ή ένα πιάτο και αφήνουμε να ψηθεί για 2 λεπτά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά (7/9).
- 3
Σε ένα μικρό τηγανάκι του ενός αυγού ρίχνουμε λίγο λάδι και στη συνέχεια το άλλο αυγό ολόκληρο για τηγανητό. Προσθέτουμε αλατοπίπερο και σκεπάζουμε με ένα πιάτο. Ψήνουμε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά για 3-4’.
- 4
Γυρνάμε την ομελέτα από την άλλη πλευρά σε ένα πιάτο και ψήνουμε αλλά 2’
- 5
Τέλος την αδειάζουμε σε ένα πιάτο. Βάζουμε στη μισή ομελέτα μια φέτα τυρί, γαλοπούλα, νομάτα, το τηγανητό αυγό και αγγούρι και τυλίγουμε με το άλλο μισό της ομελέτας από πάνω. Αν δε φτάνει κόβουμε το μισό και σκεπάζουμε.
Καλή απόλαυση !
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές






Σχόλια