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〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風
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〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風-レシピのメイン写真

〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風

日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen

【くらし薬膳;秋冬の薬膳】
体を温めて潤いと元気を補う一品。秋冬の冷えや乾燥が気になる季節にもぴったりの一品です。

☆このレシピの生い立ち☆
牛肉、にんじん、しめじ、卵黄は気血を補って、疲労回復や貧血予防にも役立ちます。またニラは体を温めて血のめぐりを促します。冷え改善、血行の促進、安眠、精神安定などにもおすすめの一品です。

【くらし薬膳;秋冬の薬膳】
体を温めて潤いと元気を補う一品。秋冬の冷えや乾燥が気になる季節にもぴったりの一品です。

☆このレシピの生い立ち☆
牛肉、にんじん、しめじ、卵黄は気血を補って、疲労回復や貧血予防にも役立ちます。またニラは体を温めて血のめぐりを促します。冷え改善、血行の促進、安眠、精神安定などにもおすすめの一品です。

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〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風

日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen

【くらし薬膳;秋冬の薬膳】
体を温めて潤いと元気を補う一品。秋冬の冷えや乾燥が気になる季節にもぴったりの一品です。

☆このレシピの生い立ち☆
牛肉、にんじん、しめじ、卵黄は気血を補って、疲労回復や貧血予防にも役立ちます。またニラは体を温めて血のめぐりを促します。冷え改善、血行の促進、安眠、精神安定などにもおすすめの一品です。

【くらし薬膳;秋冬の薬膳】
体を温めて潤いと元気を補う一品。秋冬の冷えや乾燥が気になる季節にもぴったりの一品です。

☆このレシピの生い立ち☆
牛肉、にんじん、しめじ、卵黄は気血を補って、疲労回復や貧血予防にも役立ちます。またニラは体を温めて血のめぐりを促します。冷え改善、血行の促進、安眠、精神安定などにもおすすめの一品です。

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材料

2~3人分/調理時間20分
  1. 牛薄切り肉 200g
  2. しめじ 1/2袋
  3. エリンギ 1本
  4. ニラ 1/2束
  5. にんじん 1/3本
  6. 玉ねぎ 1/4個
  7. 卵黄 1個
  8. にんにく 1かけ
  9. しょうが 1かけ
  10. つけだれ
  11. 酒 大さじ2
  12. しょうゆ 大さじ2
  13. ハチミツ 大さじ2
  14. コチジャン 大さじ1
  15. ゴマ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    牛薄切り肉は一口大、ニラは5㎝くらいに切り、きのこ類は石づきを取ってほぐす。にんじんと玉ねぎは薄切りにする。

    • 〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風作り方1写真
  2. 2

    ボウルにニラ以外の具材を入れる。そこににんにくとしょうがをすりおろして加え、つけだれの材料を全て入れる。

    • 〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風作り方2写真
  3. 3

    材料とつけだれがなじむように手でよく混ぜ合わせ10分ほど置く。

    • 〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風作り方3写真
  4. 4

    フライパンに③を入れ、中火で炒め煮する。火が通ったらニラを加えて強火にし、水分を少し飛ばす。

    • 〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付けて卵黄をのせたらできあがり。

    • 〈くらし薬膳〉牛肉としめじのプルコギ風作り方5写真

コツ・ポイント

辛味が苦手な人は、コチジャンを味噌に変更しましょう。また、卵黄は半熟の目玉焼きや温泉卵にしても美味しいです。

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日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen
2025/10/23 03:14に公開
日本くらし薬膳協会(略称JKA)は、ライセンス認定試験と資格発行を行っています。 「くらし薬膳」とは、特別なものは使わず、いつもの食材や調味料で手軽にできる薬膳です。日々のくらしに根付いた食養生で、外食メニューやスーパーのお惣菜だって、毎日の食事があなたに合ったあなただけの薬膳に変わります。https://kurashi-yakuzen.jp/★JKAくらし薬膳主任講師 竹田あやこ
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