
Tortilla Vegana Saludable: ¡Patatas al microondas y extra de proteína!

Sirve tanto para comida como para cena o para llevar.
Tortilla Vegana Saludable: ¡Patatas al microondas y extra de proteína!
Sirve tanto para comida como para cena o para llevar.
Paso a paso
- 1
Pela las patatas y córtalas en láminas finas tipo panadera. Corta la cebolla en juliana fina.
- 2
Coloca patatas y cebolla en un bol grande apto para microondas o estuche de vapor. Añade las 4 cucharadas de AOVE y un poco de sal. Mezcla bien para impregnar todo.
- 3
Tapa el bol (con plato o tapa de microondas) y cocina a máxima potencia 12-15 minutos. A mitad de tiempo, saca el bol y remueve con cuidado para que las patatas de arriba pasen abajo. Estarán listas cuando la patata esté tierna y se rompa fácil con un tenedor.
- 4
Mientras se cocinan las patatas, mezcla en un bol grande la harina de garbanzo, el agua (o caldo), el vinagre de manzana, la cúrcuma y la sal. Bate bien hasta que desaparezcan los grumos.
- 5
Añade las patatas y cebollas calientes directamente del microondas al bol de la mezcla. Remueve bien para que la patata se rompa un poco y aporte jugosidad. Deja reposar 10 minutos para que el calor residual ayude a que la harina de garbanzo empiece a 'trabajar'.
- 6
Calienta una sartén antiadherente con una gotita de aceite. Vierte la mezcla y cocina a fuego medio-bajo. Al no estar bañadas en aceite frito, la tortilla tardará unos 6-8 minutos por lado en cuajar bien.
- 7
Da la vuelta con un plato y cocina 5 minutos más por el otro lado hasta que esté dorada.
Trucos
Al hacer las patatas al microondas, ahorras tiempo y reduces mucho el aceite, logrando una textura jugosa, casi como confitadas. La combinación de patata cocida y harina de garbanzo aporta saciedad y es ideal para cenas ligeras y digestivas.
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