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Tortilla Vegana Saludable: ¡Patatas al microondas y extra de proteína!
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Una foto de Tortilla Vegana Saludable: ¡Patatas al microondas y extra de proteína!

Tortilla Vegana Saludable: ¡Patatas al microondas y extra de proteína!

RECETAS VEGETARIANAS SOP
RECETAS VEGETARIANAS SOP @recetasveggiesop
Asturias

Sirve tanto para comida como para cena o para llevar.

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Tortilla Vegana Saludable: ¡Patatas al microondas y extra de proteína!

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Ingredientes

35-40 minutos
4 personas
  1. 800 gPatatas
  2. 2Cebollas grandes
  3. 160 gHarina de garbanzo
  4. 350 mlAgua (puedes sustituir parte por caldo de verduras)
  5. 2 cucharadasVinagre de manzana (quitar sabor a garbanzos)
  6. 1/2 cucharaditaCúrcuma
  7. 4 cucharadasAceite de oliva virgen extra (AOVE)
  8. al gustoSal
  9. al gustoPimienta negra
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Paso a paso

35-40 minutos
  1. 1

    Pela las patatas y córtalas en láminas finas tipo panadera. Corta la cebolla en juliana fina.

  2. 2

    Coloca patatas y cebolla en un bol grande apto para microondas o estuche de vapor. Añade las 4 cucharadas de AOVE y un poco de sal. Mezcla bien para impregnar todo.

  3. 3

    Tapa el bol (con plato o tapa de microondas) y cocina a máxima potencia 12-15 minutos. A mitad de tiempo, saca el bol y remueve con cuidado para que las patatas de arriba pasen abajo. Estarán listas cuando la patata esté tierna y se rompa fácil con un tenedor.

  4. 4

    Mientras se cocinan las patatas, mezcla en un bol grande la harina de garbanzo, el agua (o caldo), el vinagre de manzana, la cúrcuma y la sal. Bate bien hasta que desaparezcan los grumos.

  5. 5

    Añade las patatas y cebollas calientes directamente del microondas al bol de la mezcla. Remueve bien para que la patata se rompa un poco y aporte jugosidad. Deja reposar 10 minutos para que el calor residual ayude a que la harina de garbanzo empiece a 'trabajar'.

  6. 6

    Calienta una sartén antiadherente con una gotita de aceite. Vierte la mezcla y cocina a fuego medio-bajo. Al no estar bañadas en aceite frito, la tortilla tardará unos 6-8 minutos por lado en cuajar bien.

  7. 7

    Da la vuelta con un plato y cocina 5 minutos más por el otro lado hasta que esté dorada.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A RECETAS VEGETARIANAS SOP le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/25710403

Trucos

Al hacer las patatas al microondas, ahorras tiempo y reduces mucho el aceite, logrando una textura jugosa, casi como confitadas. La combinación de patata cocida y harina de garbanzo aporta saciedad y es ideal para cenas ligeras y digestivas.

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RECETAS VEGETARIANAS SOP
RECETAS VEGETARIANAS SOP @recetasveggiesop
jueves, 30 de abril de 2026 a las 10:14 AM
Asturias
Me apasiona la cocina desde pequeña. En casa somos vegetarianos así que me gusta crear platos nuevos usando la mejor materia prima, a la vez que hago, al estilo vegetariano, platos de toda la vida.
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