Pisar 1/2 banana y mezclar con el huevo y la clara, agregar una cdita de edulcorante y unas gotitas de esencia de vainilla. Agregarle la avena y mixar con minipimer (pueden hacerlo simplemente batiendo)

Llevar a sartén bien caliente con aceite en spray y vuelta y vuelta hasta que se dore.

Agregar frambuezas y bayas goyi a gusto, pueden incorporar también la 1/2 banana que sobro

También agregue una cucharadita de queso crema mezclado con edulco y vainilla para agregarle más sabor

Tengan en cuenta que es súper importante reponer el cuerpo después de entrenar con un buen aporte de proteínas carbos fibra y grasas ya que necesita recuperar lo que gasto anteriormente.

Nunca se olviden de comer! Es la única manera en la que veran cambios..