Potaje de garbanzos

Las legumbres son muy importantes en una dieta saludable.
Al igual de importantes que las grasas naturales de origen animal, por sus propiedades organolépticas. Lo que tenemos que tener en cuenta es si tenemos o no alguna enfermedad que nos lo prohíba, o regule.
Propiedades Nutricionales: Hierro, proteínas, calcio, yodo, carbohidratos, sodio.
Vitaminas A, B, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, fósforo, purinas.
#platounico
Potaje de garbanzos
Las legumbres son muy importantes en una dieta saludable.
Al igual de importantes que las grasas naturales de origen animal, por sus propiedades organolépticas. Lo que tenemos que tener en cuenta es si tenemos o no alguna enfermedad que nos lo prohíba, o regule.
Propiedades Nutricionales: Hierro, proteínas, calcio, yodo, carbohidratos, sodio.
Vitaminas A, B, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, fósforo, purinas.
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Paso a paso
- 1
Ponemos los garbanzos en remojo la noche de antes. Lavamos bien las verduras, la carne, los embutidos. (No tocaremos la carne y luego las verduras, para no hacer contaminación cruzada, aunque en cocciónes largas destruiriamos las bacterias).
- 2
Ponemos el aceite, Las verduras, la carne, los embutidos. salteamos a fuego medio unos 8 minutos aproximadamente.(el tiempo dependerá den la cantidad de productos para cocinar.) Moveremos de vez en cuando.
- 3
Una vez sellada la carne y pochado el sofrito, añadimos el pimentón. Lo tenemos un poco ligado con el sofrito a fuego bajo, y añadimos el agua o fondo claro de ave muy suave.
- 4
Dejamos que hierva y desespumamos si lo requiere.
- 5
Cuando comience a hervir, tapamos y lo tenemos unos 10 minutos (tenemos que ablandar la carne) el tiempo como siempre digo, dependerá de la olla y el tipo de carne.
- 6
Padado el tiempo, y una vez la olla soltase todo el vapor (es muy peligroso el manipular la olla rápida o exprés si las desconocemos)Antes de poner los garbanzos, pinchamos la carne para ver cómo está de dureza. Si estuviera ya tierna, la apartaríamos junto con el chorizo y la morcilla. Una vez tiernos los garbanzos, lo incorporariamos de nuevo.
- 7
En la posición 2, 5 minutos es suficiente para que se pongan tiernos.
- 8
Estos tipos de guisos suelen estar mejor si lo dejamos reposar alguna que otra hora. Gracias y buen provecho.
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