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Salteado de Boniato, Espinacas y Alubias con Atún
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Una foto de Salteado de Boniato, Espinacas y Alubias con Atún

Salteado de Boniato, Espinacas y Alubias con Atún

Andrea Jurado
Andrea Jurado @cook_12122901
Capdepera (I. Baleares)

Cocina de aprovechamiento, rápida y saludable. En pocos minutos tenemos una comida muy rica y nutritiva. Aquí os propongo otra opción aprovechando un fruto de temporada, espero que sea de vuestro agrado.

#RecetasNavidad #Healthy #Saludable

Cocina de aprovechamiento, rápida y saludable. En pocos minutos tenemos una comida muy rica y nutritiva. Aquí os propongo otra opción aprovechando un fruto de temporada, espero que sea de vuestro agrado.

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Salteado de Boniato, Espinacas y Alubias con Atún

Andrea Jurado
Andrea Jurado @cook_12122901
Capdepera (I. Baleares)

Cocina de aprovechamiento, rápida y saludable. En pocos minutos tenemos una comida muy rica y nutritiva. Aquí os propongo otra opción aprovechando un fruto de temporada, espero que sea de vuestro agrado.

#RecetasNavidad #Healthy #Saludable

Cocina de aprovechamiento, rápida y saludable. En pocos minutos tenemos una comida muy rica y nutritiva. Aquí os propongo otra opción aprovechando un fruto de temporada, espero que sea de vuestro agrado.

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Ingredientes

15 min
2 raciones
  • 350 grBoniato (Batata o Camote)
  • 100 grEspinacas
  • 100 grAlubia Blanca cocida
  • 1 LataAtún al Natural
  • 1/2 CucharaditaAceite de Oliva Virgen Extra
  • 1/2 CucharaditaAceite de Sésamo (opcional)
  • 1 CucharaditaSalsa de Soja
  • 1 DienteAjo
  • Pimienta Blanca molida
  • Cúrcuma
  • Jengibre
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Paso a paso

15 min
  1. 1

    Cocinamos el boniato previamente, lo puse al microondas mientras que hacía el resto de la receta. En unos 10 min. está hecho, todo es cuestión de la temperatura y el microondas. Ir mirando si está hecho y sino ponerle un poco más, así hasta que esté en bien hecho.

    Foto del paso 1 de la receta: Salteado de Boniato, Espinacas y Alubias con Atún
  2. 2

    Picamos un ajo muy fino, lo echamos en un wok previamente puesto a calentar con una pizca de AOVE, casi al instante le añadimos las espinacas.

    Foto del paso 2 de la receta: Salteado de Boniato, Espinacas y Alubias con Atún
  3. 3

    Casi sin esperar le añadimos las alubias, previamente cocinadas o bien de bote. Lo especiamos, añadimos la salsa de soja, cúrcuma, jengibre rallado y la pimienta blanca molida; removemos todo.

    Foto del paso 3 de la receta: Salteado de Boniato, Espinacas y Alubias con Atún
  4. 4

    Añadimos el boniato, le damos un par de vueltas y listo. Añadimos el atún previamente escurrido, verificamos el sabor si fuese necesario. Agregamos un toque de aceite de sésamo (opcional), removemos y listo para disfrutar. ¡¡Bon profit!!

    Foto del paso 4 de la receta: Salteado de Boniato, Espinacas y Alubias con Atún
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Andrea Jurado le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/6480487
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Andrea Jurado
Andrea Jurado @cook_12122901
miércoles, 05 de diciembre de 2018 a las 08:00 AM
Capdepera (I. Baleares)
Enamorada de la cocina, he encontrado en ella un hobby en el cual evadirme y disfrutar. Soy una amante de la gastronomía, disfruto explorando nuevos contrastes y sabores, deleitándome también de lo tradicional. Me considero una fascinada de la comida saludable, porque comer bien y sano no está reñido. #OrgasmicFood #VidaEnEquilibrio
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Espinacas Alubias Atún

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