Hamburguesas de Porotos Negros

Ricas y nutritivas. Aumentemos la ingesta de legumbres!
Hamburguesas de Porotos Negros
Ricas y nutritivas. Aumentemos la ingesta de legumbres!
Paso a paso
- 1
Remoja los porotos durante toda la noche. Enjuaga bien y descarta el agua del remojo.
- 2
Cocínalos en una olla con abundante agua y las hojas de laurel. (Agrega la sal al final de la cocción para que no se endurezcan los porotos). Una vez cocidos, cuélalos y muélelos hasta formar un puré. Si quedan porotos enteros mejor aún. Reserva.
- 3
Mientras tanto, lava bien las callampas y déjalas remojando en un bol con agua hirviendo. (Reserva el líquido del remojo).
- 4
Pica la cebolla en cuadritos pequeños y sofríela en una sartén con una cucharada de aceite de oliva hasta que esté transparente. Agrega el pimentón, el ajo, las callampas previamente estiladas y picadas. Revuelve e integra bien.
- 5
Una vez listo, en un bol, mezcla el sofrito con el puré de porotos y el mote cocido. Agrega un poco del líquido donde se remojaron las callampas, la cucharada de cúrcuma y una pizca de pimienta. Rectifica la sazón. Deja reposar durante 20 minutos en el refrigerador para que tome consistencia.
- 6
(Nota: Agrega avena, pan rallado, harina de arroz o garbanzo, si es necesario para espesar la mezcla.)
- 7
Para hacer las hamburguesas, humedece tus manos y trabaja la masa dando forma circular.
- 8
Cocina en un sartén bien caliente con aceite de oliva hasta que estén doradas por ambos lados. O si prefieres, hornéalas de 25 a 30 minutos.
- 9
Sírvelas adentro de un pan pita integral y acompáñalas de hojas verdes, pepinillos agridulces y mayonesa de palta (ver mi recetario).
- 10
Qué las disfrutes!
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