coles de bruselas • cebolla • jamón serrano • vino blanco de cocina • Aceite de oliva • crema agria o leche • Ajo molido

aceite de oliva extra virgen • vinagre balsámico • mostaza dijon • miel de abeja • cebolla morada (finamente picada) • naranja (jugo) • ajo (finamente picado) • sal • pimienta • lechuga italiana • quinoa (previamente cocida) • garbanzos (previamente cocidos) •

Fécula de maíz • Huevo • Filete de pescado • Salsa mexicana (jitomate, cebolla, chile y cilantro) • Col morada • Lechuga picada • Chipotle • Yogurt • Limón 1/2 pza chica • Ajo picado • Sal • Paprika, cebolla y ajo en polvo, sal para condimentar el filete •

filetes de pescado • harina • agua mineral (con gas) • mayonesa • sal • ajo en polvo • col morada y blanca en rebanadas • tomate en cuadritos • cebolla en cuadritos • cilantro picado • limones, su jugo • sal •

coles • ajo • Sal y pimienta • vino blanco (opcional)

arroz integral cocido • cebollín • col morada rebanada • pepino en cuadritos • ejotes hervidos • jalapeño rebanado • animos de coco para sazonar • atún • aminos de coco o salsa de soya • vinagre de arroz • salsa picante (usé Tabasco) • chile quebrado •

Ají marrón/verde • Chauchas • Brócoli • Coles de Bruselas • ziploc • Olla

coles de bruselas • ajo • Perejil • pimiento rojo • nata • vino blanco • Sal pimienta aceite de oliva

tallarines o Noodles • Colitas de Camarón • Col Morado y Verde trozados • Zanahoria trozado en Juliana • Pimentón trozado en Juliana • Cebollín trozadas • Ajo rallado • Ají verde o a elección trozado (opcional) • Salsa de Soja • Ají de Color o paprika • Sal y pimienta • azúcar (opcional si gusta agridulce) •

col morada • tomates grandes • Pepinillos en conserva a gusto • Vinagre a gusto • y media de mostaza • mayonesa • Sal a gusto • Aceite de oliva a gusto

col de Bruselas • cuc de Almendras enteras tostadas y cortadas en trozos • aceite de oliva • cuc de salsa inglesa • cuc de miel • Sal • Pimienta

brócoli • col morada • pechuga (rostizado o cocido) • lechuga rizada (o de tu preferencia) • queso mozzarella en trozos • aderezo de tu preferencia • aceite de oliva • limón amarillo (jugo) • cafetera de pimienta blanca (o en su defecto negra) • sal

zanahorias grandes • calabacitas grandes • jícama chica • cebolla chica • champiñones grandes • apio verde grande • grande col morada • brócoli chico • jengibre chico • Salsa soya baja en sodio • Aceite de oliva • Stevia o monk fruit •

repollo (col morada) • limones • mantequilla • aceite de oliva • ajos chicos • chiles de árbol o el que guste • Sal

🌽 3 tazas harina pan • 💜 ¼ de col morada aprox 200 gr • 💧 2 tazas de agua • 🧂 1 cdita de sal

atún • zanahoria en rodajas • calabacita en rodajas • cebolla en trozo grande • brócoli pequeña • col morada pequeña • edamames • aceite de oliva • soya baja en sodio • endulzante • jengibre picadito

pechuga de 100gr cada uno • col morada • Sal • Pimienta • Vinagre de sidra de manzana

Ensalada (lechuga, zanahoria, col morada) • Atún (de su preferencia) • Mayonesa • Crema • Chile en vinagre • Galletas salada

harina • Agua • Levadura • Harina • harina integral • sal • levadura seca • Aceite de oliva • chiles en vinagre • a 4 surimis • pepino • Lechuga y col morada •

entero limpio • Col de bruselas, como 25 a 30 • pimienta negra • sal • aceite de oliva • aceite de oliva en sartén • Sal Marina al vino tinto • laurel • Polvo de ajo • ají rocoto • alcaparras cortadas finamente • limón •

pechuga de pollo deshuesada • coles de Bruselas • hongos • ejotes medianos • ajos • Queso parmesano rallado • mantequilla • Sal y pimienta

pzs camarones empanizados • col morada en juliana fina • pzs tortillas • salsa • aguacate • ensalada griega (opcional)

zanahoria • flores de brócoli • repollo morado • coles de brusela • cebolla • kale • edamame (un poquito que tenía en el refri) • sal • limones, su jugo • vinagre • aceite de oliva

Tortas de papa 🥔 • papa • aceite vegetal • harina de trigo • jamón • pan con queso palmesano • huevos • agua • brócoli • leche • harina de trigo • mantequilla •

huevos • Pan tostado • Tocino • Espárragos • Lechuga • Col morada • Zanahorias baby • Tomate uva • Col de Bruselas

coles (aprox) • de manteca • ajo grande • Sal • Pimienta • nuez moscada! • Semillas