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Ensalada light de pasta con atún
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Foto principal de Ensalada light de pasta con atún

Ensalada light de pasta con atún

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

La ensalada de pasta con atún es un clásico, en este caso la adapté para hacerla más saludable, sustituí la mayonesa por yogurt griego, usé pasta integral y atún en agua, y agregué vegetales no harinosos. Igual quedó buenísima #saludable #DASH #EneroLigero

La ensalada de pasta con atún es un clásico, en este caso la adapté para hacerla más saludable, sustituí la mayonesa por yogurt griego, usé pasta integral y atún en agua, y agregué vegetales no harinosos. Igual quedó buenísima #saludable #DASH #EneroLigero

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Ensalada light de pasta con atún

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

La ensalada de pasta con atún es un clásico, en este caso la adapté para hacerla más saludable, sustituí la mayonesa por yogurt griego, usé pasta integral y atún en agua, y agregué vegetales no harinosos. Igual quedó buenísima #saludable #DASH #EneroLigero

La ensalada de pasta con atún es un clásico, en este caso la adapté para hacerla más saludable, sustituí la mayonesa por yogurt griego, usé pasta integral y atún en agua, y agregué vegetales no harinosos. Igual quedó buenísima #saludable #DASH #EneroLigero

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Ingredientes

20 minutos
1 ración
  • 1/3 tazapasta coditos integral
  • 1 sobreatún en agua
  • 3 cucharadasyogurt griego natural
  • 1/4 tazaapio picado muy fino
  • 1pimiento morrón baby
  • 1 cucharadacebolla morada picada fino
  • 1limón, el jugo
  • al gustosal y pimienta
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Pasos de la receta

20 minutos
  1. 1

    Preparar los ingredientes. Cocer la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Vaciar el yogurt a un tazón, sazonar con el jugo de limón, sal y pimienta. Agregar el atún y mezclar bien.

    Foto del paso 1 de la receta Ensalada light de pasta con atún
    Foto del paso 1 de la receta Ensalada light de pasta con atún
    Foto del paso 1 de la receta Ensalada light de pasta con atún
  2. 2

    Añadir los vegetales picados y mezclar bien. Escurrir la pasta, dejar enfriar.

    Foto del paso 2 de la receta Ensalada light de pasta con atún
    Foto del paso 2 de la receta Ensalada light de pasta con atún
    Foto del paso 2 de la receta Ensalada light de pasta con atún
  3. 3

    Revolver la pasta cocida y fría con la mezcla de atún. Disfrutar.

    Foto del paso 3 de la receta Ensalada light de pasta con atún
    Foto del paso 3 de la receta Ensalada light de pasta con atún
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
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LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
19 de enero de 2023 16:14
CDMX
Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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Comentarios (5)

martha
martha @m_etc08
3 de marzo de 2023 00:55
Me gustó mucho esta receta, solo que no me gusta el apio y lo cambié por pepino sin semillas ☺️
Invitado
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Ensalada Low Fat Pasta Atún

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