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Ensalada de Porotos Blancos, Palta y Berros
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Foto principal de Ensalada de Porotos Blancos, Palta y Berros

Ensalada de Porotos Blancos, Palta y Berros

Daaaaay!
Daaaaay! @Day_os
Chile

Aumentemos la ingesta de legumbres! Son ricas en fibras, bajas en grasas, y altas en proteínas.

Aumentemos la ingesta de legumbres! Son ricas en fibras, bajas en grasas, y altas en proteínas.

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Ensalada de Porotos Blancos, Palta y Berros

Daaaaay!
Daaaaay! @Day_os
Chile

Aumentemos la ingesta de legumbres! Son ricas en fibras, bajas en grasas, y altas en proteínas.

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Ingredientes

3- 4 porciones
  • 4 tazasporotos blancos, cocidos
  • 1palta grande, madura y firme, cortada en cubos
  • 2 tazasberros frescos
  • 1cebolla morada, cortada en plumas
  • 1 tazacilantro fresco picado
  • 2 cdas.ají verde, picado
  • Para el aliño:
  • 2-3limones, su jugo y ralladura
  • 1-2 dientesajo (sin tallo del medio)
  • 2 cdas.vinagre de manzana
  • 1/3 tazaaceite de oliva
  • Sal de mar
  • Pimienta negra, recién molida, a gusto
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Pasos de la receta

  1. 1

    Deja remojando los porotos, durante toda la noche, en abundante agua.

  2. 2

    Al otro día, agrega los porotos a una olla, y cubre con bastante agua fría. Cocina hasta que estén blandos. Escurre y deja enfriar.

  3. 3

    (Para la cocción de los porotos agrega al agua, hojas de laurel, 1/2 cebolla, 1/2 pimentón morrón, y dientes de ajo. De esta forma le damos sabor desde un comienzo.)

  4. 4

    (Opcional) "Amortigüa" la cebolla para suavizar su sabor. Coloca la cebolla cortada en pluma en un bol, agrega abundante sal y cubre con agua. Aprieta cuidadosamente con las manos. Deja reposar unos minutos. Enguaja y escurre bien el agua. Reserva.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara el aliño. En un cuenco, machaca los dientes de ajo. Agrega la ralladura, el aceite, jugo de limón y vinagre. Salpimienta. Revuelve hasta emulsionar y reserva.

  6. 6

    Ahora, simplemente mezcla, en una fuente grande, todos los ingredientes. Aliña con la vinagreta y rectifica la sazón.

  7. 7

    Sirve de inmediato.

  8. 8

    Disfrútala!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Daaaaay! le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/2902901
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Daaaaay!
Daaaaay! @Day_os
5 de julio de 2017 13:55
Chile
"No hay nada mejor, no hay nada mejor que casa!..."
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Ensalada Poroto Aguacates Berro

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