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Calamar à la basquaise
calamar ou une grosse darne de calamar
•
Poivron
•
oignon
•
cru de riz complet
•
mini boîte de concentré de tomates
•
Huile d'olive piment d'espelette poivre
•
d'eau
2 personnes
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Galettes de sarrasin
farine de sarrasin
•
farine de froment
•
Ld'eau ou 500 gr d'eau
•
œuf entier
•
d'huile d'olive
•
lait demi écrémé
•
Sel
~ 10 galettes
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Flan courgette et surimi
Miettes de surimi
•
Courgette
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oignon
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œufs
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Ciboulette
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Œufs cocottes
œufs
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oignon
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Poivron
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Crème fraîche 7%
•
Lardons ou allumettes de bacon
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Huile d'olive et poivre
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Petits pois frais
Petits pois frais environ
•
d'allumettes de bacon ou lardon
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oignon
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Beurre ou huile d'olive
•
Poivre
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Tomates farcies au veau
steaks hachés de veau
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grosses tomates
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d'ail
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oignon
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riz complet
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Huile d'olive
•
Épices à la mexicaine et herbes de Provence
•
Sel / Poivre
