@mes_18_petits_kilos_en_trop

Riz vinaigré à sushi • avocat • Saumon cru mariné • Sashimi de daurade • Carottes râpées • Champignon cru • Feuille d'épinard cru • Sauce soja salée

courgettes • cac de concentré de tomates • à c de fond de veau • filet de vin blanc • steak hachés • oignon • gruyere allégé • Pour la bechamel • lait d'amande non sucré • cac de maïzena

choux fleur • escalopes de dinde • gruyère allégé • Pour la bechamel: • lait d'amande non sucré • à s de maïzena • demi cub or allégé en sel

quinoa • demi avocat • poignée d'épinards frais • œuf Mollet • tranches de saumons fumé • ou7 asperges • Pour la sauce: • à s de lait concentré non sucré • à c de moutarde forte • à c de sauce soja salé

wrap de blé complet • à s de fromage blanc 0% • à c de jus de citron • Brins de ciboulette fraîche • Sel, poivre • tranches de saumon fumé • d'épinards frais

farine complète • fromage blanc 0% • œuf • Sel, poivre, thym • de Sauce tomate • d'épinard frais • tranches de bacon • œufs de cailles • boule de mozzarella