Healthy Diet Food: Grilled chicken + boiled egg+ tofu & brocolli + sambal mak beng

Name: Healthy Diet Food: Grilled chicken + boiled egg+ tofu & brocolli + sambal mak beng
Yield: 1 orang
Cuisine: Indonesia
Ingredients: 1 paha/ dada ayam fillet besar; sedikit Lada; sedikit Totole; 2 sdm susu low fat plain; Tahu atau tofu telur (bebas apa saja); 1/2 bongkol Brocolli; Bawang bombay; Lada; Totole; 2 Bawang putih; 5 Cabai rawit besar; 1 cm x 1 cm gula merah; sedikit Jeruk nipis; Gula putih sedikit banget; Garam sedikit banget; Totole yaaaa agak banyak boleh lah

Izazaya Binta @izazayabinta

Untuk buka puasa hari ini. Ditambah nasi dan sambal ala mak beng jadi 554 kalori. Kalau protein hari ini masih kurang, biasanya malemnya minum susu low fat 1 gelas. Kalau masih laper, tambah apel fuji 1. Masih laper, cemil kurma 3 aja. Masih laper juga?! Tidur aja lah biar engga gofood cirambay 🤣

Lebih banyak

Healthy Diet Food: Grilled chicken + boiled egg+ tofu & brocolli + sambal mak beng

Izazaya Binta @izazayabinta

Lebih banyak

Tersimpan

Edit resep

Lihat Detail Statistik

Tambahkan ke folder

Kirim Cooksnap

Cetak

Bahan-bahan

20 menit

1 orang

Grilled chicken
1paha/ dada ayam fillet besar
sedikitLada
sedikitTotole
2 sdmsusu low fat plain
Tofu& brocolli
Tahu atau tofu telur (bebas apa saja)
1/2 bongkolBrocolli
Bawang bombay
Lada
Totole
Sambal makbeng
2Bawang putih
5Cabai rawit besar
1 cmx 1 cm gula merah
sedikitJeruk nipis
Gula putih sedikit banget
Garam sedikit banget
Totole yaaaa agak banyak boleh lah

Tersimpan

Cara Membuat

20 menit

1

Ayam cuci bersih, kasih jeruk nipis diemin 15 menit
2

Cuci ayam. Campur ayam pake semua bahan. Diemin bentar (marinated). Bisa juga trus dimasukin ke kulkas, biar marinated lebih lama untuk dimasak besoknya.
3

Masak ayam di teflon. Gak usah kasi minyaaaakk, KAN DIET CERITANYA
4

Tumis bawang bombay, jangan kasih minyaaaaaaaaakkkk. Masukin tahu, masukin brokoli. Dah tungguin aja dah sampe mateng, sambil rebus telur biar sekalian~
5

Dahlah tarok aja ituuuu di piring. Siap dimakan. TAPI TUNGGU ADZAN MAGHRIB ATUUHH, gak sabaraaannn 😌😌😌🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
6

Jangan lupa baca doa. ALLAHUMMA LAKASUMTU WABIKA AMANTU WAALA RIFKIKA AFTORTU BIRRAHMATIKA YA ARHAMA ROHIIMIIINNN 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
7

Tambahin bonus kalori sama kandungan nutrisinyaaaaa

Tersimpan

Edit resep

Lihat Detail Statistik

Tambahkan ke folder

Kirim Cooksnap

Cetak

Cooksnap

Tersimpan

Izazaya Binta @izazayabinta

pada 02 April 2023 08.55

Healthy Diet Food for your inspiration, girls and moms 🥰🥰❤️❤️🔥🔥🔥Eating well is a form of self-respect 🥭🌱🍊🥝🥦PS: Bukan chef, dan engga jago bikin resep. Semua ayam dibumbuin cuma pake bawang putih, merica, totole, apa aja yang ada di rumah tinggal disesuaikan sama apa yang di dapur ya mom. Engga ada takaran karena memang engga pernah ditakar 😭🙏🏻 No baper baper yaah, bikin resep karena iseng dan bikin happy aja. Kalo ga cocok tinggal skip yah mom, no marah maraaah di comment 🥺❤️✨

Lebih banyak

Komentar (3)

Ummu Sulaiman @UmmuSulaiman19

12 Oktober 2024 09.45

Maaf mau nanya Numis gk pake minyak jadi dikasih apa kak

Kata kunci

Sambal Tofu Telur Rebus Grilled Chicken Brokoli Gula Fillet Dada Egg Tofu Gula Merah Ayam Paha Ayam Susu Cabe Rawit Jeruk Nipis Tahu Bawang Putih Onion

Resep Serupa

Rekomendasi Resep Lainnya