Overnight Oat meal (με αλλά λόγια γιαούρτι με βρώμη)

Name: Overnight Oat meal (με αλλά λόγια γιαούρτι με βρώμη)
Yield: 1 ή και 2 αν μοιραστεί
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 1/2 κούπα βρώμη (η δικιά μου έχει ήδη κομματάκια σοκολάτας μπορείτε να βάλετε έξτρα); 4-5 κουταλιές της σούπας γιαούρτι (ελληνικό πάντα 🇬🇷💪); 1 κουταλιά του γλυκού μέλι; Λίγη κανέλα (κατά βούληση); 1 φρούτο επιλογής (εγώ έβαλα μπανάνα, μπορείτε φράουλα ή σμέουρα ροδάκινα οτιδήποτε θέλετε) αλλά πολτοποιημένα (με το πιρούνι ή στο μπλέντερ); 1-2 κουταλιές του γλυκού Chia σπόρους (εγώ δεν είχα δεν έβαλα) αλλά εσείς αν έχετε καλό θα ήταν να βάλετε; 1-2 κουταλιές του γλυκού κακάο σε σκόνη; Περίπου 1/4 της κούπας γάλα επιλογής σας (εγώ έβαλα το κανονικό, το αγελαδινό)

Depi @lovecooking_810

Ρόδος , Δωδεκάνησα

Πρόσφατα αγόρασα μια πολύ ωραία βρώμη με κομματάκια σοκολάτας και αναρωτιόμουν πού να την χρησιμοποιήσω, μα ήθελα και ένα υγιεινό #σνακ, #βραδινό ή #πρωινό και #κολατσιό . Βρήκα αυτή την συνταγή στο ίντερνετ αλλά την τροποποίησα ελάχιστα.
Αυτό το κάνουμε από το βράδυ για να είναι έτοιμο την επόμενη μέρα για πρωινό κτλ. Εκτός αν το κάνετε το πρωί και καταναλωθεί το βράδυ, πάντως χρειάζεται αρκετές ώρες.
#τριλιζα

Δες περισσότερα

Overnight Oat meal (με αλλά λόγια γιαούρτι με βρώμη)

Depi @lovecooking_810

Αποθηκεύτηκε

Υλικά

10 λεπτά+ 3 ώρες αναμονή ή ολονύκτια

1 ή και 2 αν μοιραστεί

1/2 κούπαβρώμη (η δικιά μου έχει ήδη κομματάκια σοκολάτας μπορείτε να βάλετε έξτρα)
4-5 κουταλιές της σούπαςγιαούρτι (ελληνικό πάντα 🇬🇷💪)
1 κουταλιά του γλυκούμέλι
Λίγηκανέλα (κατά βούληση)
1φρούτο επιλογής (εγώ έβαλα μπανάνα, μπορείτε φράουλα ή σμέουρα ροδάκινα οτιδήποτε θέλετε) αλλά πολτοποιημένα (με το πιρούνι ή στο μπλέντερ)
1-2 κουταλιές του γλυκού Chia σπόρους (εγώ δεν είχα δεν έβαλα) αλλά εσείς αν έχετε καλό θα ήταν να βάλετε
1-2 κουταλιές του γλυκού κακάο σε σκόνη
Περίπου 1/4 της κούπας γάλα επιλογής σας (εγώ έβαλα το κανονικό, το αγελαδινό)

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

10 λεπτά+ 3 ώρες αναμονή ή ολονύκτια

1

Παίρνουμε ένα βάζο ή ένα τάπερ ή μπολ με αρκετό χώρο και βάζουμε την βρώμη (θα γίνει σε στρώσεις) (αν έχουμε chia σπόρους τους βάζουμε).
2

Προσθέτουμε το γιαούρτι όχι όλο το μισό, μετά από πάνω το μέλι και το πολτοποιημένο φρούτο μας και από πάνω κανέλα και το κακάο.
3

Ανακατεύουμε ρίχνουμε από πάνω λίγο ακόμα γιαούρτι (όσο σας έχει μείνει) και λίγα κομματάκια από το φρούτο που βάλατε για τον στολισμό. Μπορείτε να προσθέσετε και τα κομματάκια σοκολάτας.
4

Ελπίζω να σας αρέσει και να το απολαύσετε, ακούγεται παράξενη συνταγή αλλά είναι πολύ δημοφιλής στο διαδίκτυο. Καλή απόλαυση 😋😄