Yoghurt

Μήλο πράσινο η κόκκινο • γιαούρτι • βούτυρο • μέλι • Κανέλα

μέτριες μελιτζάνες φλάσκες ή 3 τσακώνικες κομμένες σε κύβους • μέτρια κολοκυθάκια κομμένα σε κύβους • πιπεριές χρωματιστές κομμένες σε κύβους • ντομάτες κομμένες σε φέτες • κρεμμύδι ξερό κομμένο σε λεπτές φέτες • σκόρδο ψιλοκομμένο • ρίγανη • μαϊντανό και δυόσμο ψιλοκομμένα (μόνο τα φύλλα) • τυρί κότατζ • γιαούρτι στραγγιστό • ελαιόλαδο • τυρί φέτα •

γιαούρτι γεμάτες • μπανάνα • δημητριακά • μπισκότο digestive • ραβδάκι σοκολάτα 85% κακάο

γιαούρτι (εγώ έβαλα κατσικίσιο) • σταγόνες χυμού λεμονιού • αλάτι

μεγαλούτσικα μανιτάρια • σκόρδο • βούτυρο • Αλατοπίπερο • θυμάρι • Για την σως • γιαούρτι στραγγισμένο πλήρες • μαϊντανό ψιλοκομμένο • Χυμό ενός λεμονιού και ελάχιστο ξύσμα • σκόρδο λιωμένο • ελαιόλαδο

Φαρίνα ή αλεύρι Γ.Ο.Χ. ή σκληρό (ίσως και λίγο ακόμα) • στραγγιστό γιαούρτι • μπέικιν (παραλείπεται με τη Φαρίνα) • επιπλέον αλεύρι, για τον πάγκο • λάδι, για το τηγάνι

μέτριες μελιτζάνες φλάσκες • κολοκύθια ή περισσότερα αν είναι μικρά • πιπεριές Φλωρίνης • πράσινες πιπεριές • ελαιόλαδο • Αλάτι πιπέρι • Για τη σάλτσα: • μέτριες ώριμες ντομάτες • κρεμμύδι • σκόρδο • ελαιόλαδο • πελτές ή λίγος συμπυκνωμένος χυμό ντομάτας •

στραγγιστό γιαούρτι • μέλι • φυστικοβούτυρο • σπασμένα γεμιστά μπισκότα(προτίμησα πορτοκάλι) • δάκρυα σοκολάτας για γαρνιτούρα

μπούτι φιλέτο κοτόπουλο σε κομμάτια περασμένα σε 5 καλαμάκια για σουβλάκι • (στραγγιστό) γιαούρτι • ελαιόλαδο • σόγια • ρίγανη (ξηρή) • καπνιστή πάπρικα • κύμινο • σκόρδο, λιωμένες • αλάτι • πιπέρι

γιαούρτι στραγγιστό • ελαιόλαδο • μαγιονέζα ή τυρί κρέμα σε θερμοκρασία δωματίου • αγγούρι τουρσί, ψιλοκομμένο • από το ζουμί του τουρσιού • φρέσκο άνηθο, ψιλοκομμένο • σκόρδο λιωμένο ή 1/2-1 κγ σκόνη σκόρδου

βρώμη Quaker® • γάλα φρέσκο (χωρίς λιπαρά) ή φυτικό ρόφημα • ροδάκινα/νεκταρίνια φρέσκα, ψιλοκομμένα (περίπου 1 τεμάχιο) • γιαούρτι ελληνικό χωρίς ζάχαρη ή φυτικό γιαούρτι • σπόροι chia • κανέλα τριμμένη • καρύδια / πεκάν, ψιλοκομμένα (καβουρδισμένα αν θέλουμε) • ροδάκινο / νεκταρίνι (λεπτές φέτες) για το σερβίρισμα

μελιτζάνες φλάσκες, κομμένες κάθετα • λάδι • αλάτι • ζάχαρη (προαιρετικά) • κιμάς ανάμεικτος • κρεμμύδι, ψιλοκομμένο • σκόρδο, ψιλοκομμένες • ντοματοχυμό • νερό • λάδι • πελτέ ή 2 κσ κέτσαπ • αλάτι •

γιαούρτι • ξύδι • μουστάρδα • μέλι

γιαούρτι • γάλα ζαχαρούχο • μπισκότα • βάζο γλυκό του κουταλιού

ζελέ της αρεσκείας μας • γιαούρτι στραγγιστό • διαφορετικά φρούτα • μέλι • φυστικοβούτυρο • μπισκότα χοντροκομμένα (εγώ έβαλα γεμιστά σοκολάτας)

φιλέτο μπακαλιάρου • λάδι, για το ταψί • αυγά • γιαούρτι στραγγιστό • μουστάρδα • τριμμένη φρυγανιά • πάπρικα γλυκιά • σκόνη σκόρδου • αλάτι • κύμινο (προαιρετικά) • πιπέρι • γιαούρτι στραγγιστό •

μπισκότα Μιράντα • γιαούρτι • ζαχαρούχο γάλα • μαρμελάδα της αρεσκείας σας

Γιαούρτι • Νιφάδες βρώμης • Λιναρόσπορος αλεσμένος • Ξηροί καρποί και φρούτα αποξηραμένα (ηλιόσπορος, κολοκυθόσπορος, goji berries, cranberries, αμύγδαλα)

μπούτια κοτόπουλου • πατάτες κομμένες φέτες 0.5εκ και,σκεπάζουν τον πάτο του ταψιού μας • καρότο σε φέτες • πιπεριά σε ροδέλες • κρεμμύδι σε φέτες • γιαούρτι • μουστάρδα • λάδι (1 στις πατάτες και 1 στη σος) • μέλι • πελτέ ντομάτας • Αλάτι,πιπέρι

γιαούρτια • λεμόνι στυμμένο • μπισκότα digestive • τρούφα χρωματιστή • ζαχαρούχο γάλα

μοσχάρι κομμένο σε μερίδες • κρεμμύδι ψιλοκομμένο • μανιτάρια κομμένα σε φέτες • Αλάτι και πιπέρι • πάπρικα • ξύσμα λεμονιού • γιαούρτι πρόβειο

γιαούρτι • τυρί κρέμα • ελαιόλαδο • ρίγανη • γλυκιά πάπρικα • κύμινο • τσίλι σκόνη • σκόνη σκόρδου ή αποξηραμένο σε κομματάκια • πιπέρι • αλάτι • ξύδι

στήθος κοτόπουλο • κόκκινη πιπεριά • λάδι • λευκό κρασί • Καπνιστή πάπρικα, σκόνη κρεμμύδι, σκόνη σκόρδου, αλάτι • γιαούρτι χαμηλών λιπαρών • κέτσαπ με στέβια • μουστάρδα • βραστό καλαμπόκι • αγγουράκια τουρσί • τορτίγιες

γιαούρτι 2% • πρωτεϊνική πουτίγκα καραμέλα • nutry valley με μέλι • μπανάνα • μέλι on top

σπορέλαιο • ελαιόλαδο • κόκκινες πιπεριές, πολύ ψιλοκομμένες • ζάχαρη • αλάτι • κρεμμύδι, ψιλοκομμένο • σκόρδο, λιωμένη • γιαούρτι • τυρί κρέμα • τσίλι • κύμινο • καπνιστή πάπρικα •

Γιαούρτι • Cottage τυρί • φρούτα κατεψυγμένα • Μέλι • μπισκότα χωρίς ζάχαρη digestive (2 ανά μπολ)

φράουλες • γιαούρτι 0% • κουβερτούρα 74% κακάο

φέτα light, θρυμματισμένη (3- 3 1/2 φλ) • αυγά • τυρί κρέμα light (μείον 1 γεμάτη κσ από μια συσκευασία των 200 γρ) • γιαούρτι 0-2% (μείον 2 κσ από ένα κεσεδάκι των 200 γρ) • ελαιόλαδο • αλεύρι ΓΟΧ (4 γεμάτες κσ στο περίπου) • μπέικιν • ρίγανη • αλάτι • πιπέρι • σουσάμι για επικάλυψη

κολοκυθάκια (ανάλογα το μέγεθός τους) • λάδι • αλάτι - πιπέρι • πιπέρι • κιμά (μοσχαρίσιο ή ανάμεικτο) • κρεμμύδι, ψιλοκομμένο ή 1 πράσο • σκόρδο, ψιλοκομμένες • κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη • ντοματοχυμό • λάδι • αλάτι • γλυκιά πάπρικα •