Chia

μπανάνες ώριμες καθαρισμένες κομμάτια κατεψυγμένες • Φράουλες φέτες • παντζάρια στον ατμό κύβους • ρόφημα αμυγδάλου • μασκαρπόνε • βατόμουρα κόκκινα κατεψυγμένα • μέλι Χίου • λικέρ μαστίχας με 10 βότανα • Σπόρους chia

σπόρους chia • βρώμη • γάλα • γιαούρτι • μέλι • βανίλια • αλάτι

τσία • βρώμη • μέλι ή σιρόπι σφενδάμου / αγαύης • κάρδαμο • μείγμα μπαχαρικών για gingerbread (pepparkakor) ή κανέλα με λίγο τζίντζερ + λίγο γαρύφαλλο • ξύσμα πορτοκαλιού (προαρετικά) • γάλα • εκχύλισμα βανίλιας (παραλείπεται με φυτικό γάλα που εμπεριέχει βανίλια)

βρώμη • σπόρους chia • γιαούρτι • φουντοκοβούτυρο • καφέ εσπρέσο • γάλα • σταγόνες υγρής στέβιας • Κανέλα για γαρνίρισμα • τετραγωνάκια μαύρη σοκολάτα με στέβια (περίπου 20 γραμμάρια) για γαρνίρισμα

αυγά βιολογικά • γιαούρτι στραγγιστό • ελαιόλαδο/φυτικό • υποκατάστατο ζάχαρης - έβαλα Καντερέλ, φυσικά μπορείτε να βάλετε και κανονική ζάχαρη • σπόρους τσία • χυμός λεμόνι • ξύσμα λεμόνι • αλεύρι • μπέικιν πάουντερ

ροζ Γκρέιπφρουτ • μέλι • chia seeds

φουντούκια και 50γρ για το κέντρο του φερέρο • ρυζογκοφρέτες • πραλίνα φουντουκιού πρωτεϊνούχα χωρίς ζάχαρη • βούτυρο καρύδας • σπόρους Chia • κακάο άγλυκο • σιρόπι σφενδάμου • κουβερτούρα με στέβια

φράουλες φρέσκες φέτες • σπόρους chia • τυρί κρέμα • μέλι ή σιρόπι γλυκού κουταλιού • μαστιχέλαιο Χίου • λικέρ μαστίχα με βότανα • λικέρ φράουλα • φράουλες φρέσκες βεντάλια • φρέσκου δυόσμου

τσία • κακάο (άγλυκο) • μέλι ή 2 κσ μαρμελάδα (ίδια μ' αυτή που θα βάλουμε μετά) ή 1/4 - 1/3 κγ στέβια σε σταγόνες (για να αποφύγουμε τα σάκχαρα) • Προαιρετικά: 1-2 κσ βρώμη • Προαιρετικά: 1/2 κγ εκχύλισμα βανίλιας ή 1 κσ σκόνη πρωτεΐνης βανίλια • γάλα • μαρμελάδα φράουλα ή κεράσι • κουταλιές γιαούρτι (βάζω με άρωμα λεμονιού)

γιαούρτι • τυρί κρέμα • άχνη ζάχαρη • καστανή ζάχαρη • σπόροι Chia • κατεψυγμένα φρούτα του δάσους ή φράουλες • Ξύσμα από ένα λάιμ

νιφάδες βρώμης • κακάο • chia seeds • espresso • maple syrup • γάλα • Mascarpone • κρέμα γάλακτος • ζάχαρη άχνη (ή μέλι) • απόσταγμα βανίλια • αλάτι

αγελαδινό βούτυρο (σε θερμοκρασία δωματίου) ή 1 φλ. τσ. καλαμποκέλαιο • ζάχαρη • αυγά • σιμιγδάλι ψιλό • αλεύρι γ.ο.χ • ινδοκάρυδο • βανίλιες • αλάτι • μπέικιν πάουντερ • ξύσμα από 1/2 λεμόνι • -------------------------------------------------------------------- • ζάχαρη •

φράουλες 🍓 • νερό 💧 • μέλι 🍯 • σπόρους chia

αβοκάντο • αγγούρι • νερό • μέλι • σπόρους τσία • βανίλια (φρούτο) • λωτό

μπανάνα • mix φρούτα του δάσους (παγωμένα) • γιαούρτι • μέλι • νερό (ανάλογα το ποσό πηχτό το θέλετε) • σπόροι chia (προαιρετικά)

σπόροι chia • νερό ή γάλα επιλογής • λωτοί ώριμοι μεγάλοι ή 4-5 μικροί • γκρανόλα • σπόροι ροδιού • flakes καρύδας ή καρύδια/αμύγδαλα ψιλοκομμένα

φράουλες ή φρούτα επιλογής σας • μέλι • σπόρους chia

νερό • κολοκυθόσπορους • ηλιόσπορους • λιναρόσπορους • σπόρους chia • Αλεύρι ολική άλεσης, όσο πάρει • μαγιά, • Αλάτι, ελάχιστη ζάχαρη • σουσάμι, κολοκυθόσποροι και παπαρουνόσποροι

chia • ζάχαρη • κανέλα • γάλα πλήρες • εκχύλισμα βανίλιας • Kανέλα

σπόρους chia • μερέντα Snickers ή εναλλακτικά: Φυστικοβούτυρο/λίγα φυστίκια και λιωμένη σοκολάτα

αλεύρι ολικής • γιαούρτι στραγγιστό • αλάτι • ζάχαρη ή μέλι • baking powder • ελαιόλαδο • Σουσάμι και σπόρους τσία

γάλα αρεσκείας • κατεψυγμένα φρούτα, πχ μπανάνες, μπέρις, εγώ πάντα έχω φέτες στην κατάψυξη όπως και διάφορα μούρα • σπόρους τσία • κανέλα • κακάο άγλυκο • Προσθέτουμε από πάνω φρούτα αρεσκείας και γκρανόλα ή βρώμη

ώριμες μπανάνες • αλεσμένη βρώμη (1 cup) • νιφάδες βρώμης (1 cup) • φυστικοβούτυρο (1/4 cup) • μέλι ή σιρόπι αγαύης (1/4 cup) • γάλα αμυγδάλου (1/3 cup) • σπόρους chia ή σπασμένο λιναρόσπορος • baking powder • αλάτι • βανίλια • σταγόνες σοκολάτας • Έξτρα σταγόνες για από πάνω