Cassolettes de saumon & noix de Saint Jacques aux épinards

Les épinards sont légers en calories, riches en vitamines et autres composés antioxydants. Ces légumes verts débordent ainsi de bienfaits pour le transit, la santé de l’œil et l’éclat de la peau
Cassolettes de saumon & noix de Saint Jacques aux épinards
Les épinards sont légers en calories, riches en vitamines et autres composés antioxydants. Ces légumes verts débordent ainsi de bienfaits pour le transit, la santé de l’œil et l’éclat de la peau
Instructions de cuisine
- 1
Rincer et sécher les noix de Saint Jacques préalablement décongelées (astuce en lien)
- 2
Rincer et sécher les pavés de saumon ôter la peau
- 3
Laver et sécher le citron le zester (astuce en lien)
- 4
Couper le citron le presser
- 5
Couper le saumon en cubes les mettre dans un plat creux
- 6
Éplucher l'ail le presser
- 7
Décongeler partiellement les épinards huiler 3 plats individuels
- 8
Répartir les épinards dans les cassolettes réserver ajouter l'ail sur le saumon
- 9
Râper le zeste de citron (astuce en lien) l'ajouter sur le saumon ajouter le thym
- 10
Ajouter le jus de citron mélanger
- 11
Saler poivrer ajouter le piment d'espelette préparer la béchamel
- 12
Laver et équeuter les tomates cerises
- 13
Couper les tomates en morceaux les ajouter dans le plat
- 14
Bien mélanger préchauffer le four à 180 degrés ajouter le saumon sur les épinards
- 15
Ajouter les noix de Saint Jacques recouvrir de béchamel
- 16
Hacher le persil (astuce en lien) l'ajouter sur la béchamel
- 17
Enfourner pour 15 minutes c'est prêt !
- 18
Bon appétit 😋
Astuces

Comment obtenir plus de jus d un citron
Rouler le citron sur le plan de travail en appuyant dessus fortement

Comment rendre l ail plus digeste
Ôter le germe avant de presser/ hacher les gousses d ail

Comment avoir des herbes du jardin toute l'année
Je congèle persil, coriandre, menthe, basilic etc..dans des bacs à glaçons après les avoir hachés (sans rien ajouter)

Comment retrouver / identifier rapidement les épices
J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment sécher fruits de mer et poissons ?
Rincer à l'eau fraîche puis poser sur une feuille de papier absorbant

Comment zester facilement les citrons
Utiliser un économe pour prélever le zeste (sans appuyer afin d avoir une pelure fine)

Comment râper très finement du zeste de citron
Après avoir prélevé le zeste le broyer dans un petit robot

Comment émincer finement et rapidement les fines herbes fraîches
Utiliser une paire de ciseaux à triple lames efficacité garantie
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