Μπάρες πρωτεΐνης από κολοκύθα

Kat @mapley

Η συνταγή δεν μου ανήκει την έχω βρει online από ξένη σελίδα fitness και απλά την αγάπησα!

Δες περισσότερα

Μπάρες πρωτεΐνης από κολοκύθα

Kat @mapley

Η συνταγή δεν μου ανήκει την έχω βρει online από ξένη σελίδα fitness και απλά την αγάπησα!

Υλικά

Για τη βάση
1/2της κούπας βρώμη
1scoup πρωτεΐνη βανίλια ή κανέλλα ή λευκή σοκολάτα
1 κούπανερό
Για τη γέμιση
1 κονσέρβα(ή 425γρ) πουρέ κολοκύθας
1scoup πρωτεΐνη βανίλια ή κανέλλα ή λευκή σοκολάτα
2ολόκληρα αυγά
1/3της κούπας νερό
Λίγοαλάτι

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

1

Για τη βάση:
2

Προθερμαίνουμε το φούρνο στον αέρα με αντίσταση στους 220 βαθμούς
3

Σ’ένα μπωλ βάζουμε τη βρώμη και το νερό και τα βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 2-3’. Μετά, προσθέτουμε την πρωτεΐνη και αναμειγνύουμε καλά. Ψήνουμε τη βάση για 20’ περίπου.
4

Για τη γέμιση:
5

Σ’ένα μπωλ χτυπάμε τ’αυγά και προσθέτουμε σιγά σιγά την πρωτεΐνη ενώ ανακατεύουμε με το σύρμα και μετά προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Όταν τελειώσει η βάση, απλώνουμε από πάνω τη γέμιση ομοιόμορφα. Ψήνουμε στους 225 βαθμούς για 30’. Σερβίρεται κρύα για να καταφέρει να σφίξει.
6

Ανά κομμάτι - Λίπος: 1γρ, Υδατάνθρακες: 4γρ, Πρωτεΐνη: 6γρ, Σάκχαρα: 0γρ

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε

Kat @mapley

στις Κυριακή 03 Νοέμβριος 2019 22:30:15 UTC

Γεια σας, στο προφίλ μου θα βρείτε συνταγές με υψηλή πρωτεΐνη, χαμηλά λιπάρα, χωρίς ζάχαρη αλλά κυρίως θερμιδικά χαμηλές! Τις έχω μαζέψει από διάφορες πηγές με παραλλαγές δικές μου.Στόχος μου είναι να βοηθήσω άτομα που γυμνάζονται ή προσπαθούν να κάνουν μια πιο στεγνή διατροφή, χωρίς όμως φραγμούς και στερήσεις!Ελπίζω να σας αρέσουν!

Δες περισσότερα

Σχόλια

Λέξεις-κλειδιά

μπάρες Protein κολοκύθα

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές