Γιαουρτένιο μεταπροπονητικό σνακ με γεύση κεράσι και σπόρους τσία

Name: Γιαουρτένιο μεταπροπονητικό σνακ με γεύση κεράσι και σπόρους τσία
Yield: 1 μερίδα
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 30 γρ γιαούρτι στραγγιστό; 5-6 κ. σούπας γάλα (εγώ έβαλα μεικτό αμυγδάλου-βρώμης); 1/4 φακελάκι ζελέ Γιώτης χωρίς ζάχαρη; 5 κεράσια; 1 κ.γ. σπόρους τσία

Ιφιγενεια @cook_23060906

Ιδανικό μεταπροπονητικό σνακ για να αναπληρώσουμε την πρωτεινη που χάσαμε (καθώς περιέχει γιαούρτι, γάλα βρώμης και σπόρους τσια).
Θερμίδες: 100 kcal
Πρωτεϊνη: 6 γρ.
Το συγκεκριμένο σνακ μας παρέχει όση περίπου πρωτεινη και 1 αβγό, με την διαφορά ότι περιέχει και έξτρα βιταμίνες και τις αντιοξειδωτικα από τα κεράσια)

Δες περισσότερα

Γιαουρτένιο μεταπροπονητικό σνακ με γεύση κεράσι και σπόρους τσία

Ιφιγενεια @cook_23060906

Υλικά

1 μερίδα

30 γργιαούρτι στραγγιστό
5-6 κ. σούπαςγάλα (εγώ έβαλα μεικτό αμυγδάλου-βρώμης)
1/4 φακελάκιζελέ Γιώτης χωρίς ζάχαρη
5κεράσια
1 κ.γ.σπόρους τσία

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

1

Αφαιρούμε τα κουκούτσια από τα κεράσια και τα κόβουμε σε μικρά κομματάκια
2

Σε ένα μπολ προσθέτουμε 1/4 από το φακελάκι του ζελέ μαζί με 0,5 κούπα ζεστό νερό και ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί η σκόνη.
3

Σε ένα άλλο μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι και το γάλα και ανακατεύουμε έως ότου διαλυθεί το γιαούρτι.
4

Αναμιγνύουμε με το ζελέ και προσθέτουμε το υγρό μείγμα σε ένα ποτήρι.
5

Προσθέτουμε τα κεράσια και τους σπόρους τσια μέσα στο ποτήρι μας και ανακατεύουμε.
6

Το βάζουμε στην κατάψυξη για 1,5 ώρα να σφίξει και στην συνέχεια το βάζουμε στο ψυγείο και απολαμβάνουμε όποτε θέλουμε❣️