Chia

στραγγιστό γιαούρτι 2% ή 5% • γάλα • σπόρους chia (20 γρ.) • φυστικοβούτυρο • μέλι (προαιρετικά) • ροδάκινο σε κύβους • κανέλα

βρώμη Quaker® • γάλα φρέσκο (χωρίς λιπαρά) ή φυτικό ρόφημα • ροδάκινα/νεκταρίνια φρέσκα, ψιλοκομμένα (περίπου 1 τεμάχιο) • γιαούρτι ελληνικό χωρίς ζάχαρη ή φυτικό γιαούρτι • σπόροι chia • κανέλα τριμμένη • καρύδια / πεκάν, ψιλοκομμένα (καβουρδισμένα αν θέλουμε) • ροδάκινο / νεκταρίνι (λεπτές φέτες) για το σερβίρισμα

μπανάνες ώριμες καθαρισμένες κομμάτια κατεψυγμένες • Φράουλες φέτες • παντζάρια στον ατμό κύβους • ρόφημα αμυγδάλου • μασκαρπόνε • βατόμουρα κόκκινα κατεψυγμένα • μέλι Χίου • λικέρ μαστίχας με 10 βότανα • Σπόρους chia

σπόρους chia • βρώμη • γάλα • γιαούρτι • μέλι • βανίλια • αλάτι

τσία • βρώμη • μέλι ή σιρόπι σφενδάμου / αγαύης • κάρδαμο • μείγμα μπαχαρικών για gingerbread (pepparkakor) ή κανέλα με λίγο τζίντζερ + λίγο γαρύφαλλο • ξύσμα πορτοκαλιού (προαρετικά) • γάλα • εκχύλισμα βανίλιας (παραλείπεται με φυτικό γάλα που εμπεριέχει βανίλια)

βρώμη • σπόρους chia • γιαούρτι • φουντοκοβούτυρο • καφέ εσπρέσο • γάλα • σταγόνες υγρής στέβιας • Κανέλα για γαρνίρισμα • τετραγωνάκια μαύρη σοκολάτα με στέβια (περίπου 20 γραμμάρια) για γαρνίρισμα

αυγά βιολογικά • γιαούρτι στραγγιστό • ελαιόλαδο/φυτικό • υποκατάστατο ζάχαρης - έβαλα Καντερέλ, φυσικά μπορείτε να βάλετε και κανονική ζάχαρη • σπόρους τσία • χυμός λεμόνι • ξύσμα λεμόνι • αλεύρι • μπέικιν πάουντερ

ροζ Γκρέιπφρουτ • μέλι • chia seeds

φουντούκια και 50γρ για το κέντρο του φερέρο • ρυζογκοφρέτες • πραλίνα φουντουκιού πρωτεϊνούχα χωρίς ζάχαρη • βούτυρο καρύδας • σπόρους Chia • κακάο άγλυκο • σιρόπι σφενδάμου • κουβερτούρα με στέβια

τσ. αλεύρι γ.ο.χ • μπέικιν πάουντερ • αυγό • τσ. γάλα • κρεμμύδι (ψιλοκομμένο) • σκελίδες σκόρδο χοντροκομμένες • τσ. τριμμένο τυρί Manchego (εγώ έβαλα παρμεζάνα) • γλυκιά καπνιστή πάπρικα • ψιλοκομμένο μαϊντανό • αλάτι • φρεσκοτριμμένο πιπέρι • ελαιόλαδο (ή καλαμποκέλαιο)

φράουλες φρέσκες φέτες • σπόρους chia • τυρί κρέμα • μέλι ή σιρόπι γλυκού κουταλιού • μαστιχέλαιο Χίου • λικέρ μαστίχα με βότανα • λικέρ φράουλα • φράουλες φρέσκες βεντάλια • φρέσκου δυόσμου

τσία • κακάο (άγλυκο) • μέλι ή 2 κσ μαρμελάδα (ίδια μ' αυτή που θα βάλουμε μετά) ή 1/4 - 1/3 κγ στέβια σε σταγόνες (για να αποφύγουμε τα σάκχαρα) • Προαιρετικά: 1-2 κσ βρώμη • Προαιρετικά: 1/2 κγ εκχύλισμα βανίλιας ή 1 κσ σκόνη πρωτεΐνης βανίλια • γάλα • μαρμελάδα φράουλα ή κεράσι • κουταλιές γιαούρτι (βάζω με άρωμα λεμονιού)

γιαούρτι • τυρί κρέμα • άχνη ζάχαρη • καστανή ζάχαρη • σπόροι Chia • κατεψυγμένα φρούτα του δάσους ή φράουλες • Ξύσμα από ένα λάιμ

νιφάδες βρώμης • κακάο • chia seeds • espresso • maple syrup • γάλα • Mascarpone • κρέμα γάλακτος • ζάχαρη άχνη (ή μέλι) • απόσταγμα βανίλια • αλάτι

αγελαδινό βούτυρο (σε θερμοκρασία δωματίου) ή 1 φλ. τσ. καλαμποκέλαιο • ζάχαρη • αυγά • σιμιγδάλι ψιλό • αλεύρι γ.ο.χ • ινδοκάρυδο • βανίλιες • αλάτι • μπέικιν πάουντερ • ξύσμα από 1/2 λεμόνι • -------------------------------------------------------------------- • ζάχαρη •

φράουλες 🍓 • νερό 💧 • μέλι 🍯 • σπόρους chia

αβοκάντο • αγγούρι • νερό • μέλι • σπόρους τσία • βανίλια (φρούτο) • λωτό

μπανάνα • mix φρούτα του δάσους (παγωμένα) • γιαούρτι • μέλι • νερό (ανάλογα το ποσό πηχτό το θέλετε) • σπόροι chia (προαιρετικά)

σπόροι chia • νερό ή γάλα επιλογής • λωτοί ώριμοι μεγάλοι ή 4-5 μικροί • γκρανόλα • σπόροι ροδιού • flakes καρύδας ή καρύδια/αμύγδαλα ψιλοκομμένα

φράουλες ή φρούτα επιλογής σας • μέλι • σπόρους chia

νερό • κολοκυθόσπορους • ηλιόσπορους • λιναρόσπορους • σπόρους chia • Αλεύρι ολική άλεσης, όσο πάρει • μαγιά, • Αλάτι, ελάχιστη ζάχαρη • σουσάμι, κολοκυθόσποροι και παπαρουνόσποροι

chia • ζάχαρη • κανέλα • γάλα πλήρες • εκχύλισμα βανίλιας • Kανέλα

κολοκυθάκια • αυγά • φέτα (σπασμένη με το χέρι) • τσ. φρυγανιά • κρεμμύδι (ψιλοκομμένο) • φυτίνη • αλάτι και πιπέρι

βρώμη • φυστικοβούτυρο • μέλι • λάδι • chia • κανέλα • ξηροί καρποί (προαιρετικά) • σοκολάτα • ασπράδι αυγού (προαιρετικά) • αλάτι