Ιφιγενεια

βρώμη • γάλα αμυγδάλου • σπόροι chia • φράουλες κομμένες σε φέτες • μέλι • κανέλα

αβγά • γάλα αμυγδάλου • ψωμί τοστ • Dirollo • γαλοπούλα • Αλάτι,πιπέρι

βρώμη • νερό/φυτικό γάλα • μπανάνα ώριμη (πολτοποιημένη) • κακάο • στέβια (για έξτρα γλυκύτητα) • ταχίνι • καρύδια • ινδοκάρυδο

βρώμη (10 κουταλιές της σούπας) • γάλα αμυγδάλου • μπανάνα πολτοποιημενη • αυγό • μπέικιν πάουντερ • μέλι • βανίλια • αλάτι

μπανάνα πολύ ώριμη • αλεύρι ολικής άλεσης • γάλα ελαφρύ (1,5%) • baking powder • μέλι • αυγό • καρύδια τριμμένα • ελαιόλαδο • Μοσχοκάρυδο • Τζίντζερ • Γαρύφαλλο • Κανέλα •

σπαγγέτι κόκκινης φακής • πελτές ντομάτας • μανιτάρια κατεψυγμένα • πράσινη πιπεριά κομμένη σε κυβάκια • κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κυβάκια • Αλάτι • Πιπέρι • Ρίγανη • Μοσχοκάρυδο • Κρεμμύδι σκόνη

κριθαράκι ολικής • μύδια κατεψυγμένα (ψίχα) • ελαιόλαδο • κρεμμύδι φρέσκο (για το τσιγάρισμα) • Αλάτι • Πιπέρι • Κανέλα • Μοσχοκάρυδο • λαχανικών • νερό

κολοκυθάκια τριμμένο • βρώμη (10γρ) • αβγά • παρμεζάνα τριμμένη • πρωτεΐνη αρακά (vegan) • Αλάτι • Πιπέρι • Ρίγανη • Κύμινο • Δυόσμο • Κανέλα • Μοσχοκάρυδο •

νίοκι πατάτας • χρωματιστές πιπεριές • μανιτάρια • κρεμμύδια φρέσκο • κέτσαπ • μουστάρδα • σάλτσα σόγιας • Κανέλα • Πάπρικα • Αλάτι • Πιπέρι • Σκόρδο σκόνη •

κουνουπίδι τριμμένο σε τρίφτη ή στο μπλέντερ • παρμεζάνα τριμμένη • αυγό • γαλοπούλα • dirollo κασέρι • πελτές ντομάτας • Αλάτι • Πιπέρι • Ρίγανη • Χρωματιστές πιπεριές κατά βούληση

κουνουπίδι μικρό τριμμένο σε τρίφτη χειρος • μανιτάρια ψιλοκομμένα • Κρεμμύδι φρέσκο • ελαιόλαδο • πελτές ντομάτας • Ρίγανη • Αλάτι • Σκόρδο • Πάπρικα • Κύμινο • Πιπέρι • ζυμαρικά λαχανικών

στήθος κοτόπουλο • Αλάτι • Πιπέρι • Πάπρικα • Κανέλα • Σκόρδο σε σκόνη • Κρεμμύδι σε σκόνη • Κρεμμύδι ψιλοκομμένο • πιπεριές σε κομματάκια • μανιτάρια • Χυμός από 1/2 πορτοκάλι • ξύδι βαλσάμικο •

βρώμη αλεσμένη • γάλα αμυγδάλου • κανέλα • σοκολάτα υγείας με στέβια • καρύδι τριμμένο • κεράσια κατεψυγμένα για το topping

τόνος σε νερό στραγγισμένος • πατάτα βραστή • αβγό • Κρεμμύδι σε σκόνη • Πάπρικα • Πιπέρι • Αλάτι • Δυόσμο • φέτα κασέρι (εγώ προτιμώ high protein η με χαμηλά λιπαρά) • μαρουλιού • ψωμί για τοστ σίκαλης • γιαούρτι στραγγιστό 2% •

γιαούρτι στραγγιστό • γάλα (εγώ έβαλα μεικτό αμυγδάλου-βρώμης) • ζελέ Γιώτης χωρίς ζάχαρη • κεράσια • σπόρους τσία

αβγά • γάλα(εγώ έβαλα αμυγδαλου-βρωμης για περισσότερη πρωτεινη) • Αλάτι • Πιπέρι • σπόροι chia

μαρουλιού • τόνος σε νερό (1 μικρή κονσέρβα) • καλαμπόκι • πιπεριά πράσινη κομμένη σε μικρά κομμάτια • αβοκάντο ώριμο • γιαούρτι στραγγιστό • Κρεμμύδι ξερό • Πάπρικα • Μαύρο πιπέρι

αλεύρι ολικής άλεσης • αλεύρι βρώμης • γάλα αμυγδάλου • αυγό • ελαιόλαδο • ζάχαρη καστανή • αλάτι • baking powder • ταχίνι • καρύδια • μπανάνα • κανέλα

σπόρους (ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους, παπαρουνόσπορους.) • σουσάμι • γάλα αμυγδάλου (ή νερό) • αλεύρι ολικής αλεσης • αλάτι

αυγά • βρώμη αλεσμένη • γαλοπούλα • ντομάτα • καλαμπόκι • Αλάτι • Ρίγανη