Μπάρες βρώμης με μπανάνα
Η γεμάτη φρουτιέρα με πολύ ώριμες μπανάνες στο ράφι της κουζίνας, μου έδωσαν την ιδέα για την συγκεκριμένη συνταγή. Ένα υγιεινό σνακ, πλούσιο σε φυτικές ίνες, αφού περιέχει και ξηρούς καρπούς. Εκτός από σνακ μπορεί να γίνει ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα, συνοδεύοντας το με γαλακτοκομικό προϊόν π.χ. γιαούρτι ή γάλα.
#ΜηνΤοΠετας
Μπάρες βρώμης με μπανάνα
Η γεμάτη φρουτιέρα με πολύ ώριμες μπανάνες στο ράφι της κουζίνας, μου έδωσαν την ιδέα για την συγκεκριμένη συνταγή. Ένα υγιεινό σνακ, πλούσιο σε φυτικές ίνες, αφού περιέχει και ξηρούς καρπούς. Εκτός από σνακ μπορεί να γίνει ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα, συνοδεύοντας το με γαλακτοκομικό προϊόν π.χ. γιαούρτι ή γάλα.
#ΜηνΤοΠετας
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ξύνουμε τα πορτοκάλια και κρατάμε το ξύσμα. Τα στύβουμε και παίρνουμε τον χυμό τους.
- 2
Βάζουμε στο μπλέντερ τις μπανάνες κομμένες σε κομμάτια. Προσθέτουμε τα δαμάσκηνα ψιλοκομμένα και τον χυμό των πορτοκαλιών. Μπλεντάρουμε μέχρι να γίνει το μείγμα κρεμώδες.
- 3
Το αδειάζουμε σε μεγάλο μπολ ανάμιξης. Προσθέτουμε το ταχίνι, τα κράνμπερις, την βρώμη και όλα τα μπαχαρικά μαζί με το ξύσμα των πορτοκαλιών.
- 4
Με κοφτερό μαχαίρι κόβουμε την σοκολάτα σε μικρά κομματάκια και την προσθέτουμε στο μπολ με τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε πολύ καλά και σχολαστικά το μείγμα.
- 5
Στρώνουμε στο ταψί λαδόκολλα και αδειάζουμε το μείγμα. Το απλώνουμε προσεκτικά με σπάτουλα, φροντίζοντας να έχει παντού το ίδιο πάχος. Πασπαλίζουμε με παπαρουνόσπορο.
- 6
Χαράσσουμε το μείγμα με κοφτερό μαχαίρι, σχηματίζοντας τις μπάρες. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς στον αέρα για 30-35 λεπτά περίπου.
- 7
Αφού κρυώσουν τις τοποθετούμε σε δοχείο τροφίμων στο ψυγείο
- 8
Επειδή προσωπικά είμαι λάτρης της υγιεινής διατροφής, έχω υπολογίσει τις θερμίδες αυτής της συνταγής. Κάθε μπάρα έχει περίπου από 100 - 120 θερμίδες, ανάλογα το μέγεθος της
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και δαμάσκηνα Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και δαμάσκηνα
Υπέροχες μπάρες με δημητριακά ολικής αλέσεως και βρώμης όλο γλύκα.Λίγα μυστικά ακόμαΕάν θέλετε αντί για κουβέρτουρα γάλακτος, μπορείτε να βάλετε απλή κουβερτούρα ή και κουβερτούρα λευκή.
Elef06 -
Μπάρες Δημητριακών με Σοκολάτα Μπάρες Δημητριακών με Σοκολάτα
Οι συγκεκριμένες μπάρες είναι πολύ σοκολατένιες επειδή έχουν tόσο σταγόνες (chips) σοκολάτας όσον και μαύρη σοκολάτα (κουβερτούρα), πολύ ψιλοκομμένη. Μπορούν να γίνουν και μόνο με σταγόνες (με τη συνολική ποσότητα, 240 γρ.).Μπορούν, επίσης να γίνουν με άλλους ξηρούς καρπούς (χοντροκομμένα αμύγδαλα ή καρύδια), ή με άλλα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, φουντούκια, καρύδια και αμύγδαλα, μύρτιλλα, goji berries, χοντροκομμένα βερίκοκα, και.α.). Τηρώντας τις δοσολογίες της συνταγής, μπορείτε να κάνετε τους δικούς σας συνδυασμούς.Η συνταγή είναι από το blog της Εύης Σκούρα, “thehealthycook.gr”, την οποία και ευχαριστώ πολύ για τις ιδέες που κατά καιρούς μου δίνει για την υγιεινή διατροφή της κόρης μας!
-
Μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα Μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα
#Υγιεινή επιλογή, χορταστικό #σνακ με #ταχίνι #σοκολάτα και διάφορους ξηρούς καρπούς.
-
Μπάρες δημητριακών του Άκη Μπάρες δημητριακών του Άκη
Υγιεινές μπάρες με ταχίνι, μέλι, σοκολάτα, βρώμη και ξηρούς καρπούς!
-
Μπάρες βρώμης με ταχίνι και super fruits Μπάρες βρώμης με ταχίνι και super fruits
#ΒάλεΈναΧεράκι . Η δικιά μου αγαπημένη συνταγή είναι αυτή και την έφτιαξα διαφοροποιώντας την συνταγή του Δημήτρη Μακρινιώτη μπάρες με φυστικοβούτυρο .
-
Νοστιμότατες μπάρες βρώμης Νοστιμότατες μπάρες βρώμης
Το καλό με τις μπάρες είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε ότι σας αρέσει από καρπούς, Γκότζι Μπέρι, φουντούκια, καρύδια και γενικά ό,τι τραβάει η ψυχή σας
-
-
Μπάρες με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα Μπάρες με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα
Πεντανόστιμες και υγιεινές!Λίγα μυστικά ακόμαΜπορείτε να προσθέσετε στις μπάρες και άλλα υλικά της επιλογής σας όπωςΞερές μπανάνες, σταφύδες ή άλλα ξερά φρούτα σε κομματάκια, chia, φαγοπύρο, λιναρόσπορους, σπασμένους ή ολόκληρους ξηρούς καρπούς κτλΜπορείτε να πάρετε μίγμα με νιφάδες βρώμης, σταφίδες, ξηρούς καρπούς κτλ και να χρησιμοποιήσετε 3 φλιτζάνια απ'αυτό (αντι για τη βρωμη και τους ξηρούς καρπούς).
-
Μπάρες Βρώμης με Ταχίνι και Μέλι Μπάρες Βρώμης με Ταχίνι και Μέλι
Μια απλή συνταγή για ένα γρήγορο #σνακ . Αν θέλουμε, μπορούμε να προσθέσουμε στη ζύμη κάποιο αποξηραμένο φρούτο ή ξηρούς καρπούς. Το ταχίνι και το μέλι πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου για να είναι πιο ρευστά. Μπορείτε να τα κόψετε και σε μικρότερα κομμάτια, άρα θα βγουν περισσότερα. Τέλος, αποθηκεύστε τα σε κλειστό κουτί για να διατηρηθούν μαλακά.
-
Υγιεινές Μπάρες δημητριακών Υγιεινές Μπάρες δημητριακών
Υγιεινό σνακ με ταχίνι, μέλι, βρώμη, κουβερτούρα 65%, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και χωρίς ψήσιμο. #παιδί
-
Μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς!!! Μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς!!!
Ήρθε η ώρα να φτιάξω τις δικές μου μπάρες δημητριακών, μετά από πολλές δοκιμασμένες συνταγές της ς ομάδας μας. Είναι ένα #σνακ #γρήγορο που ξετρελαίνει τα #παιδιά. Με #περισσεύματα από δημητριακά και ξηρούς καρπούς!!
-
Μπάρες χωρίς ζάχαρη με πίτουρο βρώμης Μπάρες χωρίς ζάχαρη με πίτουρο βρώμης
Μου την έδωσε μια διατροφολόγος όταν έκανα διατροφή η οποία βασίζεται στην κατανάλωση βρώμης. Είναι ένα σούπερ κολατσιό για την απογευματινή λιγούρα αλλά και για κάθε ώρα.
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (2)